滑蛋牛肉碎菠菜飯

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. T) o4 Q: U. P7 ]0 ~& o9 E0 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
4 |4 i. ?# {5 |$ |$ ]7 i* }☆夜玥論壇ק2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
' X+ |0 {+ I, Y, Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 www.ds-hk.net, V, C  r, H6 C$ F& N
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
0 T  K  A# h' T/ F$ fwww.ds-hk.net5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 www.ds-hk.net+ l$ N; k2 `3 k  C
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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