滑蛋牛肉碎菠菜飯
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蒜蓉 1湯匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 f( c, J7 c8 J5 ^) ]4 n9 a; U8 j
麻油 1茶匙
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: ]9 m5 L. y; H- F1 e1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。
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1 @* Y& [5 E8 T/ e2 F3. 下麻油,炒牛肉碎至熟,盛起。 最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區( z8 q) m v) I7 S, I3 O) s4 v3 c' z
4. 爆香蒜蓉,盛起;蛋打勻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 P7 @4 |% \2 W. W
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區1 w% r+ |- G. f2 h. Y4 [+ S
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎,由下往上拌勻,再加入蛋漿,蓋上鍋蓋略炆片刻。
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補血小貼士
# Q/ a" n# }% E& X貧血可能會因缺乏鐵質而致,但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源,而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸,絕對是補血好幫手。
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米施洛營養護康中心叢書「婦有健康」