七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，☆夜玥論壇ק9 C4 Q. J, |( R+ y
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, Q5 ~& B z% u% u1 z☆夜玥論壇ק生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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$ h u2 v. T, kwww.ds-hk.net其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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& h2 X3 r; n4 A3 x4 x) Q感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 d( H% {: g3 |+ p
; ~- ]1 z3 l$ Q4 {. K5 M) nwww.ds-hk.net引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 d: d8 p; k4 w% ^4 k; L, t( f
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。www.ds-hk.net8 T; ]0 t4 D: ]5 a1 D
6 a( B: ~' t" u- ]# V7 J4 w+ L4 iwww.ds-hk.net(2)渴了才喝：& P$ K! x y8 X
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 \- P9 m( F$ v% N
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。www.ds-hk.net. V! J0 {# P) x" D% f) d0 P
: C; c; H- S. v. T) p+ x( c/ i$ b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，www.ds-hk.net' `9 Y4 w. J* N* j! w1 U! j
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，% c- Y, }0 U9 G5 ]* L% M
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。www.ds-hk.net8 O; m+ ~3 G0 W" f5 r/ g# h; {
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(3)累了才歇：
6 U( p1 t, {& a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，☆夜玥論壇ק7 W1 H! @0 D3 q+ w" j+ }- q
2 B; n! _; p; q1 S' ~4 \/ G☆夜玥論壇ק這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" F/ s, y/ ]9 @$ {4 E
, w/ r7 Q: }" w/ t/ S" ~0 M2 Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
; U* I. ?2 e/ S* b$ w" i: m7 Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net a0 C5 Q( w' u- P! F
都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
( w3 M; a0 e1 ]9 B; N* h) G0 {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。☆夜玥論壇ק9 n0 t' Q* T& Z* i: ~' |
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 u4 X/ l3 Q/ r9 I' P9 q! A; O
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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(6)胖了才減：
2 O) v5 Y3 P8 N2 j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- I8 K/ _& ~; L! t O0 C/ Z" |
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，www.ds-hk.net2 n" x V8 g+ A9 {
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。☆夜玥論壇ק) h& w% l) K9 F( k/ H
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飯前百步減少脂肪。☆夜玥論壇ק% o u2 Q4 R/ ~& O, @
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(7)病了才治：
. v+ @( G& D) I1 N d6 S' V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。www.ds-hk.net9 x, m' Q; i$ v
% A/ T0 N' U" ~: S' K" _疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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