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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
8 d. N$ m9 \4 w3 e: S5 c: Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
! ~2 g% h% R* y' Q1 O; S$ M2 e2 qwww.ds-hk.net功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
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備註: 2人份量
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
5 _) X9 W, Y3 C0 owww.ds-hk.net2. 甘筍洗淨、切粒。
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3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
& h1 N# W% D$ M; G* v: T4. 下汁料，炒勻。
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本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]
