[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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( K- ]. x! D, a- z  R  w" o9 H材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒www.ds-hk.net1 p1 w1 w& R  k# z5 N- M5 e
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
* [* a! k- ~$ R; e4 m7 d. j. \www.ds-hk.net功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
7 S, F2 _, v$ ?* b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區備註: 1人份量最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 |: ~9 M: C* h' i- l
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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
- x- z! P! r, R0 W+ F# T% q* Rwww.ds-hk.net2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
; \" }6 f+ O3 `6 p% S* B8 V" _3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。☆夜玥論壇ק  _$ M& Y- K7 g3 F9 o
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[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]