[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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6 c- w9 E6 ?# F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒☆夜玥論壇ק# P* ]2 m, j2 D7 l/ |7 q
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許www.ds-hk.net0 B. A8 |# ~3 _1 y
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
0 ~2 B, b# C2 B9 A" d8 _www.ds-hk.net備註: 1人份量/ `7 C5 z$ Z9 R* b7 x7 D
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2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
5 Q3 @& E7 t  s0 O7 q4 w☆夜玥論壇ק3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
4 k/ }9 e8 g5 l) Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; s# L  `( h) f* [9 F
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