[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許
0 `* e: `7 A3 d4 K8 a1 b, u! i1 D備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 b! A, G  _! l5 }1 V3 [" ~, W
食譜提供: 米施洛營養護康中心提供www.ds-hk.net6 q" k4 T$ c! W9 p4 p, L3 Z0 p( n
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做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, U( H9 O" y0 g0 Q
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2. 菠菜灼熟後搾乾水，用刀剁碎成茸。www.ds-hk.net% h5 G) ?+ c3 p& G0 b- b) D' @

, ^. r5 d4 h% b# {$ Q' U5 Rwww.ds-hk.net3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( z) x9 A% X# I* z. x( i

* |" d0 ^" B+ o+ i2 N- Twww.ds-hk.net4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, [" E3 _% A4 x
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-29 12:22 編輯 ]