20個簡易健康素食食譜

ceci~敏

Mayumi

VIP

Rank: 5 Rank: 5

戀愛勳章 VIP勳章

等級: 15 - 融會貫通

HP(生命值): 11 / 143

MP(魔力值): 2024 / 10512

EXP(經驗值): 31 %

1^# 大中小發表於 2006-6-21 16:32 只看該作者

20個簡易健康素食食譜

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：ceci~敏 您是第3051個瀏覽者

食素不但健康, 而且食完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
好多人都嫌素食太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食素既人啦!!☆夜玥論壇×§: c6 S3 N& U# H% G
以下素食煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!

1.番茄松子盒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  d- ]/ |& x4 @, u" f# Q
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 |# s; M( }9 x& i" R4 m  I
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 www.ds-hk.net7 ?/ V3 x7 M+ _' H

做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- Y3 n% q' X  O: S
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  M, j. O) z  v
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；www.ds-hk.net8 c4 L% ?  z, b$ W. ]0 L" s& h; }
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* p6 N  t! j; V
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 7 F' {5 }$ @. f4 o2 ]
☆夜玥論壇×§1 E  u* t9 B; l& R! \0 H: _) l
2.豆腐香草三文治bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- s9 ~. f2 {! I  F6 M$ M: p0 Z
材料： www.ds-hk.net' w  s1 Y6 }+ x. r9 g  W
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 C+ Y( G6 Z3 M1 b/ B
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 K6 K( w1 d, M6 C4 D3 ^0 m% e( C  ~( Y

做法：
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。☆夜玥論壇×§4 M8 B8 H3 r8 E6 b# }/ I' H9 b

3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  H+ Q# F# D% a# e
材料：
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 A% Q; }' c2 s/ o* S; B% w$ a

杏仁醬：
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
" n2 M8 |! l; F  p
做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- n1 t5 |: |) f; a% Q
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
4. 秋葵橫切成片；
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 K5 |, h2 P# I$ C/ d* G

4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 I# H8 x/ s/ a* Y7 H9 ~. e
材料：
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' k$ O+ q4 I2 @+ G1 h$ ^. W/ [! D

調味：
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; J0 W  |0 K* }0 Z8 D& I) `

做法：
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
3.茄子切條，蒸熟；
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ g" V: R$ N  X# v8 k. B
5.素蟹黃蒸藕餅☆夜玥論壇×§8 N: O+ L- e& t  s! w* v, e) y
材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 S, Z" `4 Q5 e/ p7 f+ P( |- I0 c
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& H+ p) g0 h; g6 w# J7 F
☆夜玥論壇×§4 R; T, h/ C7 E4 J; g
做法：3 L/ j1 A3 h8 V! x" f3 ^2 [
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  Q& S# k, p' f) N( y  k; I
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食米飯最美味。

6.五色扒豆腐
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ C( d3 D0 D  v0 I  g  z$ A3 c' M% N
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量

做法：
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； www.ds-hk.net5 ~9 z% P9 g9 u0 T7 z$ l2 d' P
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； 3 Y. K! }! E5 l! d) ]
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& f8 }. G0 B9 A* H& h+ b2 N
1 U5 N7 S* Z1 ?8 r# g+ Y1 \' |
備註：: B6 k) ^, [4 O
可用乾草菇，味道更香濃。

7.素蛋五穀粢飯糰
材料：
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 b' L/ O2 |! y" o+ @6 p
素蛋（餡料）材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 C% K9 p7 w! @8 g
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許www.ds-hk.net: N' p" D* f; R% b$ n5 ^
作法 :
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
www.ds-hk.net( d4 T8 }9 t9 I- T( U! J
做法：
1. 將五穀飯浸透煮熟；
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  U! {4 l) R- j+ ?5 o+ M# e2 `! D

8.涼拌綜合海藻www.ds-hk.net; w* z1 o' O. D% l( _
材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 M( R, Y8 U* n. S( R0 c
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲

醬汁：蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# ]2 V  S& Y# \. J0 b' J# V
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! E/ w: z' \  b7 V( D5 {

做法：
1. 將綜合海藻清洗乾淨；www.ds-hk.net, d% ]7 U+ K1 g: M( \6 p! k" w, |
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成

貼士：勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' n/ ~8 Z$ e% C  l5 x8 |0 y
9.金鏤藏珍☆夜玥論壇×§; p6 \8 w! J7 ]9 A
材料：
A：鮮竹3張、☆夜玥論壇×§8 Z( t* I4 y2 x+ H
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, O" o. ^8 B! p& ]
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 F( f& X+ P; a$ x  Y& _
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 }: |1 ~5 M/ W
做法：
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；☆夜玥論壇×§  I# e+ q" E5 o0 n
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 6 t! W' A- j' K  ]0 m: i: ?) L
☆夜玥論壇×§# C& a, I  O6 a0 v
10.生機養顏芝麻糊
材料：
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
: X  y& g3 U- k* _) _7 U
做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# a6 l( d( y1 {1 o& F$ r. ^
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。

TOP

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››

20個簡易健康素食 食 譜

20個簡易健康素食 食 譜

20個簡易健康素食食譜

20個簡易健康素食食譜