20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 j- v8 f. u3 C7 V" y
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 K7 @1 g* A! [7 u$ b8 j
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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1.番茄松子盒最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; B2 k- F; e+ h7 ]- ~! s5 y& v
材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) v/ ]: _1 |" i) n
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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* u8 e- l( T; w. p☆夜玥論壇ק做法：
/ f1 w; h, a% H1 L1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 S" J' Q: L+ H5 C
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；% O* c% ?8 R/ N7 }1 S5 G
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）☆夜玥論壇ק) P* Y% r6 V3 u! @, Y! M
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 u, R0 Q8 v( ]6 U5 k
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2.豆腐香草三文治www.ds-hk.net! H4 K j. }1 a4 k& ]! K' N
材料：
) V9 W; P/ C! z8 g& \( ?3 Pwww.ds-hk.net全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 g& p- r$ g% F6 f
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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做法：
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9 X4 p% i% D" |; U, x; ^ Y: S☆夜玥論壇ק2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 z4 J9 t6 x! U) I9 r9 }' C
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵www.ds-hk.net# O: q4 P3 [4 l. g
材料：
& K X' f$ h( j o: G0 }www.ds-hk.net蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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杏仁醬：; V' a6 `, X) |/ r6 a
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 www.ds-hk.net4 L4 B+ c9 \6 a) }# [
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1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: S( m" |+ y! V: x
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
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8 E W0 `" \# f" w! ]$ A/ o. F1 Y) d☆夜玥論壇ק4. 秋葵橫切成片；
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
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調味：+ }- }! J! p6 R) } f1 _0 L
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
: j& @$ o7 g) h6 k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' i# ~: J2 d+ N/ |9 h( W: G* p; k7 {
做法：# A: n4 r* {8 C- M) v$ [" Y
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； ( h& A: \% s4 n: D" w
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
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6 N7 e i% c* x5 j, j1 O( Dwww.ds-hk.net4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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5.素蟹黃蒸藕餅www.ds-hk.net8 m4 N' G0 B+ z8 h
材料：
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5 J8 w. x0 B t4 @做法：
! o; Q) N& V. `% i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, F7 F, }& F/ k
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
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6.五色扒豆腐bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 s' m$ A4 ?: y' v% c8 }
材料：
% V1 K: ?0 C; H" _7 t' Q$ k# Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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做法：
/ ^5 ~0 m3 N' Z! Z' t9 t# i: K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； ; I+ ^# w: h: T0 g! m+ W. `
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
( e' X* P S$ k* A$ r- c9 p! c☆夜玥論壇ק4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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備註：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 c4 |8 H! E+ w/ [
可用乾草菇，味道更香濃。
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$ d/ z/ R% M4 @. x5 H# ~1 E3 c☆夜玥論壇ק材料：☆夜玥論壇ק; u) V0 m d! D9 n1 x1 j O& i
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ V0 ~7 h& a! ?0 O% k. v
素蛋（餡料）材料：
0 }" h K, i6 |5 ~( g" f* i& y: qwww.ds-hk.net綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
2 I+ a, ?2 v7 D6 ~www.ds-hk.net作法 :
2 F/ l' O1 j; Y$ G綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' v* \! O8 ?' d: d
( B. d: n4 a4 M) o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% n( D- \* x# Y- d: V- b
1. 將五穀飯浸透煮熟；
9 a' l- R0 `& C; W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 www.ds-hk.net4 @3 u f% w# ^' m2 z: i
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* f/ r+ Q) v- u" G2 h" ^, j$ v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 o; \- N4 V, b
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; c5 v! G2 h7 i7 p
0 X, d3 R6 [& t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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) v$ H& X# g0 O$ n" ]$ S做法： - N* p0 ?$ s" u+ [. B
1. 將綜合海藻清洗乾淨；www.ds-hk.net8 A% Y; {2 G2 t4 |2 w8 y' s& H: ^* ~
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 [8 G c( a% {8 g
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 v9 Z. D0 v' ?1 b8 u/ s: J( H
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9.金鏤藏珍
' p/ o( |! v5 @ P2 u☆夜玥論壇ק材料：
^7 X& H: \8 ]% @4 f! e- \A：鮮竹3張、" ]8 U% J. f, W# q
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ J; t" L5 w7 S6 Z h; ]
☆夜玥論壇ק: f. {6 _ p, W( H1 u& G. ~; v
; O4 z1 K$ j/ z# Y/ u. l7 \, w
做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ E b4 R# u, _, U( l8 }
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；☆夜玥論壇ק c/ x- W) E, y( c, d
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; z# j! l: X( }$ z7 k
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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材料：
/ g/ X4 U+ n" J3 ~' D- x5 y: {3 W& C: M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 a2 B& E* z. b3 V! {5 G6 ]
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做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ q4 _2 i- Q4 n9 H& k) k/ d& z
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
