20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
8 N( i t( r! K% k0 f好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
2 @: N4 F) e7 ?& ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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1.番茄松子盒
- L3 K& b- e1 ], [, Q材料：
0 i4 @$ ?9 G# p8 z0 Q☆夜玥論壇ק番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ \, E- c! Q( N
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做法：
\- X4 P) Q- P7 q9 ~4 D# v& L; ]☆夜玥論壇ק1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) q8 V/ O( K# r3 v. y. R" e
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
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2 c5 x, U+ o# _/ _% Q- t4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# @/ G/ n4 s% ?& U: E5 C
9 P7 a* U6 j1 K% J. m6 V2.豆腐香草三文治
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5 R9 ~) w" k; g- b; d5 _& ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，☆夜玥論壇ק* ~/ T5 g. ?1 Q: y1 q
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
m& ?) C2 g( _2 v: Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# ?7 }$ ]& ~( w8 W- z- l3 R
做法： ☆夜玥論壇ק# `. t+ K! t% Y& K& I" f
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
0 q( T2 O8 L! u/ E( u9 ^, Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
5 X% X" G+ ^7 I0 I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。/ X+ M2 s" x n: p
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
* S/ |: b# \0 r* e' w☆夜玥論壇ק材料：
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) M) c) p# ^) J8 M! r. ]杏仁醬：
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2 ?) E; o- ?2 P, @; w* ~9 \- M, F2 Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
/ a2 Q0 m+ Y: {; h6 d: u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
3 \ W/ W7 [4 i& w( bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) h3 L1 q8 e4 b: d
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- p9 ?" R5 Q4 x2 r1 M
4. 秋葵橫切成片；
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, G+ {4 `' e$ F; m0 [, v- A( g☆夜玥論壇ק4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵6 c S0 X- d$ w# ]) }& `
材料：www.ds-hk.net" O% A/ C, y. \9 x% q2 T7 ^# k
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 www.ds-hk.net2 ^" z7 L+ A4 o7 w
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冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 ☆夜玥論壇ק5 e2 @$ \5 L! X$ d* z
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做法：
/ ?# h+ U$ j$ F0 r1 p" z1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
( n; o5 U4 E) y☆夜玥論壇ק2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 u1 d: v) E- q7 b# T
3.茄子切條，蒸熟；
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5.素蟹黃蒸藕餅☆夜玥論壇ק4 o5 X: \; B4 U+ G) Q3 _
材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& C9 Q8 i0 c( W* G% z
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :$ u* K2 L7 E7 O$ d5 y' I
) V( L! }$ M: o, x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
, p4 L, r5 e6 G1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
* _) i- o7 h3 @. `) y% e- f; dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； ☆夜玥論壇ק5 Y; c- h5 m) N0 h4 D
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! y3 X7 A7 U1 r) I
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6.五色扒豆腐
7 q( e3 t' k6 w% }6 l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
4 E A: t- X T3 q# Y6 y+ s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 i. V0 s8 N, S2 E; B+ l
" J {$ j# n. z( {www.ds-hk.net做法：
; P1 `) u& f) q3 C8 f1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
8 A# C0 u) {0 k K0 |! P8 T) P. \2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
$ p. c [7 x) F* F5 U' d9 P# O6 m3 J4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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. J) R& F7 O d% Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源備註：
B. @" ?* B0 v! X可用乾草菇，味道更香濃。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 X8 ]7 t$ }; Y6 z/ r5 g/ G: t
9 f0 v* e* D. r' d6 C☆夜玥論壇ק7.素蛋五穀粢飯糰
3 a3 w8 q# m, Z+ Z" ~! `, m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
0 ]' K4 d1 U) T+ t, ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
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7 G& ~: E0 e' @2 U+ t, S; _ f; k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
: {" e" r+ c: n @: U% w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區作法 :最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# s- u4 T: ^8 i! T
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- p7 s/ F$ F. {, S- M
3 g( Z: V* e0 j/ h$ R. G& o做法： www.ds-hk.net1 e- P+ R2 @( q- y d
1. 將五穀飯浸透煮熟；
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8.涼拌綜合海藻
+ u" d( o" t' C4 ]6 k2 Z: ]www.ds-hk.net材料：☆夜玥論壇ק! u' x* R! r9 y, R+ u3 W* O
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 ☆夜玥論壇ק5 j9 }4 }" D9 X: L0 g0 L' K+ P
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# H; r) q# H) x5 z9 Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
+ k' M0 k% p+ q6 z; ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將綜合海藻清洗乾淨；
! y8 n6 c' L# S6 G% M9 }, Q& a9 ywww.ds-hk.net2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 ☆夜玥論壇ק9 `) T4 r+ r2 Y; U
+ h V, K5 g+ b: ?+ }& Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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9.金鏤藏珍
N2 S1 k7 o5 Y. Y* u+ Q4 kwww.ds-hk.net材料：
4 d# W' n. d" L9 k, `8 y( t3 e5 |& Owww.ds-hk.netA：鮮竹3張、
( U+ e q# i1 P+ p) P2 Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 ☆夜玥論壇ק$ Q$ ]* x( l8 @# }% }9 O" n) ^7 ^
$ {9 X0 g1 a( o/ V! `+ c, x" z, a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 X, G; S. ^$ z* j( B
做法：
. Y( g. h" X; H7 Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
6 M8 {% u- M4 |2 [9 p2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 E4 Q, \# U, f$ W* n, l% f7 x1 U
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. D4 X; j+ k( v, e7 O: x
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10.生機養顏芝麻糊
5 E) }1 w) }" J☆夜玥論壇ק材料：
: G" n1 J- C8 Q/ G2 Uwww.ds-hk.net新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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做法：
$ W' L# I. C/ B☆夜玥論壇ק1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
