20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!☆夜玥論壇ק) ^' o& b& N% V2 W. ^- T
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' r, n2 s K. j$ w; ]+ T" ^
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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1.番茄松子盒
' @: N1 K2 ]6 O" E, w- v' [☆夜玥論壇ק材料：
* y8 Z, j" U5 N1 M5 m, iwww.ds-hk.net番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" r" K" O* f- _* \/ c
' l4 ]$ v8 g% v7 k4 B tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
; Y5 w( _6 b- r/ i" pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
- {" k$ Q: k* S# C& iwww.ds-hk.net2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
1 u- y9 H8 t. B* x' y- h: Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）☆夜玥論壇ק. n6 s4 g! x% ]' w0 C1 I( I
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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2.豆腐香草三文治最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( r6 b! Y2 O: H* d9 o. W7 Z" L
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全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
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2 w4 K4 n* S* g" o做法：
7 M# J) a) d; L; I0 k7 D' L☆夜玥論壇ק1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； 2 t5 j& D( `2 V3 [7 r! J
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； 5 J/ }4 |+ }3 A2 R6 y3 ]
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
8 N5 b2 u! f& m7 Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 M+ ~8 S. c2 x: V
3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵☆夜玥論壇ק9 r5 I( T* N3 z: x8 b; j
材料：
) f5 ~- |. V! }( ?- h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
) X) i$ M1 [6 i: I9 x8 d7 [8 K, M☆夜玥論壇ק
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杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ |% V! H' r5 o6 O; \5 y5 |
5 X& S+ l6 O& Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
, E1 F H/ p0 W( [7 x$ `( ~/ |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；www.ds-hk.net# h- o, L5 U+ ?& G# }6 f2 A, C
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 }; E) H8 a% x, [* `+ f3 s- e
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；1 {, y: \ V9 J; X. R% T9 w, j8 I
4. 秋葵橫切成片；☆夜玥論壇ק" u( ]) n5 m' _5 J! l
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 P/ W7 H, ~- O
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵: E" o2 [/ W1 q4 |) q$ Q9 Y
材料：
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調味：
) S9 L) m3 c( @& O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
( G* g: R: i8 m H' m2 G% U6 i+ f7 ?☆夜玥論壇ק: b8 h: {2 {! \5 Y1 S
做法：
( |8 }# [" D: D) Z7 o! K# v5 cwww.ds-hk.net1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； www.ds-hk.net+ Q! i8 n d9 t$ t
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 ?' I/ O) ~) w1 |; U4 K. ]# E5 `
3.茄子切條，蒸熟；
" [. z0 Z6 i Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
% \4 e8 @3 P& K/ Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ p6 A3 S& q% i0 u) k+ ^, p- s) |
5.素蟹黃蒸藕餅( c8 a# T! T# p4 o* k- N( n* H
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蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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9 F' W$ K) A( |www.ds-hk.net做法：www.ds-hk.net; R: j, i% K/ A, _
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
( K$ r# w! x2 G: n7 N最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； ' |, A4 a' s0 }! F2 Z4 O
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 www.ds-hk.net2 y) l9 ~/ y8 L* F. d; d
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6.五色扒豆腐
, F, I- V2 m, g" i7 j☆夜玥論壇ק材料：
) l. ] X# [2 v3 u( P4 j滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
9 @; ~% ~9 n# Z1 p' i- g2 |2 Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
[/ ]) }2 M8 y0 q+ f☆夜玥論壇ק做法：☆夜玥論壇ק" }0 r* H- ?5 P: A$ r, v7 V' Y
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； www.ds-hk.net9 V( p" k2 C9 J& P5 U2 S" F) K1 @& a
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
; O3 T# `0 e$ K; zwww.ds-hk.net4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 R2 I$ t) N! |6 i; Q/ N/ t/ `# i
6 w8 m P( y2 |! g8 S# n3 kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源備註：
( O& ` A, U& f3 z/ _7 K0 Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可用乾草菇，味道更香濃。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 d/ u& [2 @& |% M7 ]
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7.素蛋五穀粢飯糰bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, m, q: D' G' i; s5 s) E4 u
材料：
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2 U2 c! Y# X* ~: H- l8 J8 Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源素蛋（餡料）材料：
, N+ b) P. u% U6 Y K綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許/ \! }& I K0 J. ^9 z
作法 :
5 A) H$ x+ j3 f$ F☆夜玥論壇ק綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 L! r0 ]+ l" o) U) l
8 @, x! i1 d$ l& Kwww.ds-hk.net做法：
0 ~4 }! o% D$ _: }4 Q* W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將五穀飯浸透煮熟；
( } } X" n* A; N( V☆夜玥論壇ק2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 www.ds-hk.net0 C$ p8 i% @& N7 D& ~$ t8 J0 o
5 f L/ o6 t7 { V H" X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8.涼拌綜合海藻bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 _5 X1 m7 A8 `) F
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綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 www.ds-hk.net O* O& A! _8 V. L
/ \1 w8 o( {5 U☆夜玥論壇ק醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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8 z- D$ {, e4 z# g' U( r! C) o☆夜玥論壇ק
8 \. a9 C# Z" f* Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法： ) x3 R( y/ Z5 h% M3 C
1. 將綜合海藻清洗乾淨；) q. O& W4 G. i/ d$ a
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, E# B" I; Z) a
3 R2 d4 j1 I! l4 Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 n" R* m2 P( `' n7 D
☆夜玥論壇ק/ k5 e/ z9 a- {, f3 [0 n3 b! R8 k
9.金鏤藏珍www.ds-hk.net8 x' u( d6 P( P% o8 k
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A：鮮竹3張、
; H2 k1 t7 W3 rB：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 www.ds-hk.net, l: }. h9 g' @) p
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做法： www.ds-hk.net# I. X0 |( ~ c1 t: W' }' k. k! o
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; o: N/ F+ B& t4 _' }6 \) k
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
" o1 |) K, J! s- k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
5 x% a; n/ ^( D) ywww.ds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, F9 v2 J7 c3 C+ {& f) i3 f
10.生機養顏芝麻糊
! t5 T& Y0 b( H W `, t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
) |' L0 _2 x4 ]6 O3 }: m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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4 T9 A3 q$ G$ e; t: V7 J8 ?www.ds-hk.net做法：
/ T8 D: H9 t+ M9 U( D" m7 F& x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
