20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, |. w: T9 x0 U/ ?( H: D" f* _6 p
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
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1.番茄松子盒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 z2 i O; L+ r: f) V6 {
材料：
. ?& X; E9 E0 F! Iwww.ds-hk.net番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 J& Z+ o' P$ B! s# q1 P$ c% I
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1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, @7 Z2 k9 L' b! D$ H
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
: x( d! t4 [/ D: ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
! m" B w7 _, F% @% g3 G☆夜玥論壇ק4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 ( o0 n7 I! V4 r, r
7 ]+ v0 X! } v. Owww.ds-hk.net2.豆腐香草三文治
2 ]) ?& b5 ]+ _/ r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
! Q+ F2 d, T! q1 M+ ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
* |+ B& f; p2 x! W9 [! ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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做法：
3 G( O; z0 N. J$ n2 s0 P6 x, U☆夜玥論壇ק1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ z, r |# j/ t+ {' N# V1 _
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
5 i0 U9 {/ b/ H9 F. w" B% @3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。/ _$ z* D# J- ]4 ~* g2 V
( z% H1 x; _+ M2 \. W+ ] `& `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
7 }4 O# I- W/ A: j- w# L1 ?☆夜玥論壇ק材料：www.ds-hk.net/ z! d, i- z. g0 f3 {
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 8 s" P' T3 d6 n3 {2 e# a' R
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杏仁醬：
! v" v) J! p. T) `. L m7 a☆夜玥論壇ק杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 ; H/ |3 D R# Z- g2 b! M; [7 [: b
. f: |/ ]$ B/ a( N( p) Hwww.ds-hk.net做法：
* H' D6 X( b) B( A; ^# ?, j4 M☆夜玥論壇ק1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；www.ds-hk.net! I W! z' m' _/ c+ L! C+ p
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ f7 Q/ k$ a& N0 N
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；www.ds-hk.net4 N' l. m6 \. J- l& N1 A
4. 秋葵橫切成片；
; O: J. U5 Z6 u, B9 j3 \www.ds-hk.net5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
$ X% O4 W/ |) s0 ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net; A4 @8 d! F' [% g% ]$ h, m
4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
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2 C% U' j9 c5 J+ |3 c% c最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
9 i/ I2 |* ?+ Y. D0 j" ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ k/ k) z' c& E& `' T
調味：
, B+ F' L* A. w) D☆夜玥論壇ק冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 S0 ~/ j! d/ e
- k2 R4 L* j: t1 l做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 C8 O9 l0 E2 S+ t" N
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； ' p: h2 P% [0 E
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
1 {! A9 R% K" G' z" l3.茄子切條，蒸熟；
' n1 z+ }0 l) s( c" o& iwww.ds-hk.net4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 ☆夜玥論壇ק0 c! O6 y6 G5 R$ M1 x0 S
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蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) E1 d; I- F2 n. v8 n6 E
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
+ x( w, r+ C6 ^www.ds-hk.net3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 l% s, w9 |0 `1 Y5 ]7 E
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6.五色扒豆腐bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ q$ }1 \! P$ N3 A2 O5 s5 V
材料：www.ds-hk.net' `% S, w% t+ F3 u
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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做法：www.ds-hk.net$ j Z3 \% @ X, C4 ~- [- a* {
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
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備註：
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7.素蛋五穀粢飯糰
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素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 www.ds-hk.net+ |/ o1 W& b" q1 X2 s7 G8 t
素蛋（餡料）材料：
0 i( ?7 h) ^- [( U, Z9 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
1 W# b; u F" k9 K0 s1 ]www.ds-hk.net作法 :最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ y2 H/ E9 y8 [. V4 ^2 z; C5 Y
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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; n* r$ q3 A0 t; r+ v做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 {3 G0 R5 ]+ J h1 Z O
1. 將五穀飯浸透煮熟；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) O+ T$ w& Z3 R9 @( m7 B# U
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 ☆夜玥論壇ק7 x& y8 o2 |, T
) |; D( y( d) M. h2 nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8.涼拌綜合海藻
: W* K5 ?* Q y; Q" V1 d# ]材料：
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☆夜玥論壇ק7 _3 X, Y% Q$ s. L( M5 O
醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. T6 W+ t0 }( w/ A
# Z6 D$ Y! i5 n5 \$ s6 z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
( V: |# V9 ?2 H$ U* @0 C4 O" X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法： ☆夜玥論壇ק9 L n+ n+ o: R' T4 h0 l
1. 將綜合海藻清洗乾淨；
+ [5 \ Z6 Q; x% O( @& U4 z W6 \www.ds-hk.net2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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9.金鏤藏珍www.ds-hk.net3 K4 v5 Q. t& l3 {3 c' G' u
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A：鮮竹3張、
6 B3 y7 _1 q7 C$ Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' w1 o# Z- a/ N) L1 r) U6 ]
) r# @7 w- D4 B+ h8 s: h+ f
3 W, O5 f8 O9 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. p1 V, ]9 }( y" P! e
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
8 @" Z' R; ?# u2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( S: w c) }7 z5 ?
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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$ e. D" D( I5 [www.ds-hk.net10.生機養顏芝麻糊www.ds-hk.net' }9 f4 E& v$ I! n0 p8 B
材料：/ `6 o& ~9 K7 ]' t4 _
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
