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見習天使長
 
等級: 10 - 出類拔萃
HP(生命值): 1 / 96
MP(魔力值): 427 / 6252
EXP(經驗值): 65 %
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小 發表於 2009-4-3 14:44 只看該作者
白汁燴全魚
本文來自:☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者: lilyyu 您是第853個瀏覽者
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6 i1 y' w t& V5 A* Y; Z! K☆夜玥論壇×§【材料】: ☆夜玥論壇×§: Z: O# r2 T: c
1. 鰱魚1條(約1斤重)、蛋白2個、油3湯匙 : t: m) f& |' x, W) a( s: H
2.薑絲3湯匙、蔥絲半杯、牛奶水2湯匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( b2 g2 s2 Y; Y# c; R) e
3.太白粉半湯匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ ]$ E/ a' f0 P2 Z7 Q$ D& e/ t
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1.鹽1茶匙、酒1湯匙、蔥3支(切末)、薑3片(切末)。
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【作法】: ☆夜玥論壇×§- l7 d3 f) L0 m
1.將魚身兩面切交叉的斜刀紋後,用1料抹魚身醃十分鐘,撿棄蔥、薑後,水沸後用大火蒸約15分鐘,將魚放到大菜盤內。
6 A+ U0 {* d9 G9 f5 e' N 2.蔥、薑絲炸至焦黃即撈出、然後加入清湯,放下2料,煮滾芶芡將火改小,淋下打散之蛋白攪拌使成細絲狀,最後將牛奶水加 入拌攪均勻即可熄火。澆到魚身即可。
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熱量62卡、蛋白質96克、醣6克、脂肪24克
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