[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

材料：☆夜玥論壇ק+ ^* Q) r" X4 u: a
低脂乳酪片10片、雞蛋2個、最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, K# a5 A: F" l& A* J
大春卷皮8張、紫菜4張、
( I* C3 u; h$ [: |# _( q長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、☆夜玥論壇ק1 R) Z9 Z7 d8 S2 I3 I3 e$ [" g7 x
無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片7 a& _) o' n" Z5 D/ w: a
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ G+ G, ~/ E! r* l- J3 d. [
調味料：
, F% X$ t1 q8 y! \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源低脂沙拉1茶匙& q$ a, E0 y6 }; R" W  y; i
www.ds-hk.net* p* ^& M0 O; {. z! A9 N
作法：www.ds-hk.net2 R  H# h, }* W: ^! V" B# _
1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。
5 h6 m3 h: q) ~6 E; {1 b1 Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' U( q, K4 Y/ X
3.無花果切細條狀。☆夜玥論壇ק; X7 G1 k! J8 ~' }, @
4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。
, X4 j2 r$ f# d/ x% o" X7 cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
! ^- b5 d  D  i4 h2 ]9 Uwww.ds-hk.net※營養師的小叮嚀－－www.ds-hk.net* h. t2 o8 L- F/ [

: Z, s0 E: y+ S) [1 I; E目前所知導致憂鬱症的原因包括腦部的血清素(serotonin)下降、神經系統失調、壓力、營養失調、長期失眠、運動量低、個人特質及社會環境因素等。平日飲食注意均衡且多選擇讓心情快樂的食物，是揮別藍色憂鬱的好方法。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% g* b& N) t  `; u. M

+ a) p+ R$ q2 J. f/ b; x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 C1 Z7 K8 D$ f8 T5 x* K+ h( S

- j( t: N. z! |& o, ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。
: m6 O3 y2 v: M+ x' E
9 J; B2 `2 o! l7 V$ u  {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。6 q0 d; s4 @# w! D& `8 Q4 \

7 k/ q3 l5 `8 z% _☆夜玥論壇ק此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。
2 H" |$ v$ Z. a" ^2 `) @7 h4 T/ ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區☆夜玥論壇ק  n" g9 U* U, R! i3 h, n
妥善運用中藥材的特點，也能讓食療效果加倍。紅棗溫甘補脾胃，定心神，助益氣血循環改善；百合有安心益智作用並能醒神；無花果富含菸鹼酸、鎂、維他命B群，能維持神經系統及正常腦機能，對抗憂鬱、降低緊張有大幫助；金針能清心忘憂；蓮子具寧心安神、穩定情緒效果；黑木耳是一種天然的滋補劑，強心補腦、益志清神，改善心煩氣躁，保護肝臟。利用食材所提供的作用加入日常的菜餚中，協助你輕輕鬆鬆走出藍色幽谷！最後建議抗壓除了從「心」做起，也不妨從飲食著手！最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 h' x, T( v: K" L0 X
+ _( J9 o3 U( u. ^
素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。☆夜玥論壇ק) Y5 r. c/ c6 q) v& x) f5 n  i