[中菜] 黑木耳炒胡蘿蔔

lilyyu

見習天使長

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1^# 大中小發表於 2009-4-11 09:12 只看該作者

黑木耳炒胡蘿蔔

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胃腸清道夫-黑木耳炒胡蘿蔔

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【材料】：  1 Q# J8 w- h  C( y/ b7 j9 _
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量www.ds-hk.net5 F3 J% S. J5 B6 Z7 d7 v7 Z9 L( k% O
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
★大蒜數顆bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 L4 S! W3 t" Q( [
★青蔥切花
/ S' E& S- K4 N$ i" ]) gwww.ds-hk.net★少許香菜☆夜玥論壇×§! \; u3 D/ U& E" P7 @
★辣椒視個人喜好bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ G; J# r  U* Q& Y4 o. N3 M2 a
★醬油、沙拉油各一匙約100卡bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 k8 w. _1 c% }" z' f
★酒少許
★地瓜粉少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ f  `: Z! n- ^
★水少許 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ ^3 c; c7 j  h* W( v5 n
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【作法】：
1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 e. o0 p1 |; Y# N% Z; Q" M
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
8 o0 r0 Q" u; owww.ds-hk.net3. 將黑木耳切絲備用。☆夜玥論壇×§9 h! C7 q( S8 t) D" G/ V6 s, G% t
4. 胡蘿蔔切絲最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* n* U3 r/ M3 n0 l7 C
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。
【其他】：本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
可視為養身減重聖品！

% f4 p8 ~9 i" J! Z/ t2 a天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！☆夜玥論壇×§0 G* \- q- n" w
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黑木耳營養十分豐富，
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 e1 A* ~% d) I' f: Z  D
◎蛋白質10.6克，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, R7 T/ K; ~, h" E
◎脂肪0.2克，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 l( H+ u- c0 n- ~$ g2 T3 b
◎碳水化合物65克，
◎鈣357毫克，
◎磷201毫克，" _1 ~6 A4 L9 E  M$ y# K0 k/ u
◎鐵185毫克，
- O) C, V5 c' a+ c5 r. Mwww.ds-hk.net◎胡蘿蔔素0.03毫克，
◎維生素B1 0.15毫克，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 R) s- O. W; w5 b
◎維生素B2 0.55毫克，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ S* a+ c* @! F, n' `# J
◎菸酸2.7毫克☆夜玥論壇×§/ f' j* O% V5 M" P/ A/ H
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 {% H* \* ~7 N$ z. W, e( }
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。

根據維基本科中的資料顯示
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
. p8 C* c- `' b' q8 z" J( [達到清胃、滌腸的作用﹔☆夜玥論壇×§  G: x6 N; C2 _# L; D- V+ S7 W
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* q( t7 Y. z( j: G/ e" c$ y8 O
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 1 `' g3 u; g/ v2 J! V

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