[西菜] 原汁菠蘿海鮮焗飯

材料：
# R( b2 u3 j2 \8 C  N4 ?! g) P☆夜玥論壇ק1.焯熟的蝦仁、扇貝柱（干貝）、魷魚仔，蔥花，蟹柳/ T* C4 R3 s" r* y" T, g6 F: r
2.荷蘭豆、紅蘿蔔丁，用開水焯熟
+ Z$ s" C5 x% z7 i' u+ bwww.ds-hk.net3.菠蘿丁（鳳梨丁），新鮮出爐，手工挖的
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1.熱鍋熱油依次爆香1∼3的材料，加鹽調味，裝盤待用 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" Z# }+ ]3 m0 Q' c
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2.攤涼的米飯倒入蛋液，小火炒勻
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3.放入配料炒勻即可
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4.菠蘿在四分之一處切開，用勺子挖除菠蘿肉，並將其整理成一個碗狀 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 b8 K* z" M/ n7 a4 x2 U, H0 f
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5.倒入適量的炒飯，撒上馬蘇，蓋上菠蘿蓋，用牙簽固定
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: ?" b7 M! ^2 ~' u5 {1 L7 d☆夜玥論壇ק6.烤箱上下火220度預熱轉200度烤5∼8分鐘，揭掉蓋子烤至馬蘇變色即可，烤的時候陣陣菠蘿香，很誘人
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7.趁熱拌勻馬蘇，裝碟開吃
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烤熟的菠蘿很好吃，沒有了那種刺舌的感覺∼