[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
: T; N4 r# H  \8 ~7 {/ S' P* {  r4 Dwww.ds-hk.net草莓含有豐富的維生素Ｃ，www.ds-hk.net1 o* S  l- e' U3 m
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
) y/ F* c' {4 j, j( J. L非常有助於保持皮膚的細膩。
6 R: o1 G* H3 G  `' P2 V同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: i* D9 G4 Z! k) T6 A$ I: P
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：& E$ Q$ A' T; Q2 _& L" g. {
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，☆夜玥論壇ק" ]: w) y% ~, ]  H0 O1 V' H
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ C  k& _; t. j+ {% y- P/ Z' s

2 q/ t2 B% R8 a$ k2 v☆夜玥論壇ק□3.菠菜：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 b' k3 ]" l+ m
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, h" I( T" Q( C7 I; t
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
( y7 U8 |1 T* g3 p8 c; Y☆夜玥論壇ק而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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& t, |' u9 t" Z: F□4.脫脂奶：
( S* \% s0 F* B7 W6 B, j奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
" I: H6 S; m& F  b& g可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：
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, F" M/ I1 H% r/ H: I- @/ Z☆夜玥論壇ק且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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! Y3 k% Q: N, _2 v" i8 j□6.全麥麵包：
4 s, s/ X0 v6 F" k麵包越粗越利於美容。www.ds-hk.net  b! V6 C! o% B' h. g( m  Z/ M
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
1 u, ~+ I! u1 k% Q" C☆夜玥論壇ק其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，3 y7 `  }/ \) n6 q$ ~
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。☆夜玥論壇ק- N6 T; k! N9 I7 m+ t$ T" ?

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動物的肝臟對於美容的效果很確定，☆夜玥論壇ק6 U+ J8 ?/ i7 U8 T/ p3 C
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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□8.魚：
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它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
# V# I; L! O: d5 _4 z0 F且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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□9.火雞：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 {) K2 q9 p# S+ w
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
& M) [! U8 s2 H/ n1 J# M4 P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈