有易容顏的九種食物
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□1.草莓：
# o7 b0 A2 e) E) @7 G+ G草莓含有豐富的維生素Ｃ，
! s1 K! Q8 q+ ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
6 Z# Q" W8 j& r0 y0 {9 L# q☆夜玥論壇ק非常有助於保持皮膚的細膩。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 y- V0 t* N: c# G
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
* z+ d0 k1 J% ~; Q8 K& q6 ]; o% d4 v同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ Y$ D7 o* ]9 h$ c% ^# ~1 j
3 {% A8 ~4 x$ @6 E□2.西蘭花：
0 u; N B2 E3 v6 ?www.ds-hk.net除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
, i- t! w% }: F3 C$ }$ l( }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
; E( N0 ]3 F6 w; ^www.ds-hk.net8 X( p. c- v. L6 p! \7 n. \
□3.菠菜：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% y* W% U S% A& y. Z h! J, v
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
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0 s5 K* k' {7 }: [www.ds-hk.net而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：www.ds-hk.net) O6 b7 Z# x& d- Z
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，5 Y! {9 p, U1 J, y5 Q' o
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：
6 C- l9 }6 {" f: ?" J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，7 J( J/ E, ^ o8 x
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
1 M) k7 o" A! _9 r$ J4 J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ A2 L) } q% q6 |' ~ Q
□6.全麥麵包：
, Q( J0 G$ S# [: G- G麵包越粗越利於美容。
% ] ]1 l7 E" L+ k8 dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，www.ds-hk.net3 s& C/ ^; h8 z$ v
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
1 M! W/ g$ }) ]7 ^☆夜玥論壇ק可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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% F) w1 L& @; L1 q0 ]www.ds-hk.net□7.肝臟：
0 n& ~# s3 p8 ^# W$ Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源動物的肝臟對於美容的效果很確定，
9 m8 A! x' V; E( Y+ l% {$ B☆夜玥論壇ק但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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□8.魚：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 L& D" J% q, h8 Y8 N1 K/ x
魚肉的蛋白質是最優質的，
1 ~3 J# S r; w. m7 z- F/ u+ @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
9 d: Z6 b6 t; }2 g awww.ds-hk.net且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
: a7 T' O+ Y+ P' T$ c0 T5 vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈
