[中菜] 碧綠斑球

【材料】：
7 c* o- H" A9 @+ I☆夜玥論壇ק石斑魚肉 ... 190公克
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油 ... 1杯
. U# _3 }1 O- _% M% h0 p. j. f' Vwww.ds-hk.net水 ... 2杯
) c, i- [1 ]& E! s6 F' q; @8 k: k9 j☆夜玥論壇קA 料1 s8 ]! i0 s& X% U
洋菇 ... 2朵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ k  P/ O7 K2 F/ c( D/ T! y9 L" o* B
紅蘿蔔 ... 少許
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9 O% m: Z3 Q% e) d8 X/ ^* |/ H2 wwww.ds-hk.net蒜頭 ... 1瓣
& g' S% G2 i; D9 kwww.ds-hk.netB 料
  q# o3 Y# k1 U% m5 f; \☆夜玥論壇ק鹽 ... 1/8小匙
4 ~1 h8 r/ O: O* ?* V' C3 }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源味精 ... 1/8小匙
5 S+ @! A, d: ]2 q- s胡椒粉 ... 1/8小匙) `0 i& Q3 t" }
太白粉 ... 1/8小匙
# b; k' H" ~' I' T1 j- W( Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源C 料
4 o) K% z" z' K. D0 Y☆夜玥論壇ק鹽 ... 1/2小匙
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1 e+ d6 I( c5 H% j; x1 [: w糖 ... 1/2小匙
1 f* l* ?  ?0 \7 E! A☆夜玥論壇קD 料
2 _5 u: z4 W7 s- S. h8 M) D0 R☆夜玥論壇ק鹽 ... 1/2小匙
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糖 ... 1/2小匙
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+ G! O0 D8 n' z4 J. {- @鹽 ... 1小匙5 O2 ]4 ?) ]5 N! N, b, B( s, e* H
味精 ... 1小匙
3 x/ {0 q2 [+ lwww.ds-hk.net糖 ... 1小匙
2 d8 F4 _/ O( _# Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ L  a4 ]8 g' c
鹽 ... 1/4小匙
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0 w: `" E) G  h% L糖 ... 1/4小匙
# S3 L2 `* [) r+ E- j( J* Q) b2 A9 w☆夜玥論壇ק油 ... 1/4小匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; A% q! J- D8 L6 {3 ?
太白粉 ... 1/4小匙
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【作法】： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  |$ u# ]8 ~% k- J, _' c! b
石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, e. E$ O2 o5 L! R0 r1 h% C; P# J
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 I( z9 ~+ C) c: O$ n0 u8 a9 Q
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
% R. G7 d$ \6 H& r0 M  C☆夜玥論壇ק鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 }! e; W; w' Z2 H5 y8 J! ]
鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。www.ds-hk.net" y* D+ D5 s8 x# Y/ G2 ~5 l
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- G* X; f# R5 u% U! J

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青花菜可提供多量的纖維質