[中菜] 碧綠斑球

【材料】： ☆夜玥論壇ק5 }3 O7 Y+ |4 O& q0 V9 u2 t
石斑魚肉 ... 190公克 ☆夜玥論壇ק# @2 o8 f5 a% P/ Y" b  l; p
青花菜 ... 300公克
' a) K( }  e) n" i0 W油 ... 1杯
- X: I" b' Q" d3 l9 L- R$ L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區水 ... 2杯
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洋菇 ... 2朵
# Q$ c9 j! y# Swww.ds-hk.net紅蘿蔔 ... 少許
3 l6 P+ s; p0 S6 F+ g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區薑 ... 少許! t' @5 }, s7 ]4 l
蒜頭 ... 1瓣
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" a1 O7 |# c3 Wwww.ds-hk.net味精 ... 1/8小匙
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: t( u$ z& p$ L7 `4 l0 _* }9 kwww.ds-hk.net太白粉 ... 1/8小匙
4 k2 s2 V( M! Z8 T4 r2 G# f: dC 料
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味精 ... 1/2小匙
+ y/ |" b, o: I9 ^# K( U+ j2 x8 z0 ~# I2 Qwww.ds-hk.net糖 ... 1/2小匙
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E 料
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4 x0 u* `/ K0 r8 o; Rwww.ds-hk.net【作法】：
1 }# t$ B) F0 l☆夜玥論壇ק石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。
  R; o1 a7 w- S3 u6 u1 G/ e5 Xwww.ds-hk.net煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
7 E& b. ]: \/ D  Y/ O/ q☆夜玥論壇ק燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 S  Y' B) h2 i/ @- |
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
& x, T# n. e% o5 m" m$ u- ?( W鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
& R, B1 ?2 S& {! |' c: l- owww.ds-hk.net先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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青花菜可提供多量的纖維質