特式西班牙海鮮飯

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清雞湯:330毫升 ☆夜玥論壇ק* t, M& l  @' G2 l# i
糙米(熟):4碗 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& }! l" C: D7 t$ k4 X* J, z
青口(洗淨):150克 或 6隻 ☆夜玥論壇ק1 [  V$ e: f% [2 y' O" O
雞肉:80克
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烏賊(切成圓圈):40克
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. Y3 Z, L# D) u" S0 B/ _洋蔥(切碎):1/2個
0 ^9 f' U; ~7 E9 W6 O+ z2 P, Dwww.ds-hk.net紅椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 ^3 m. I' t) d5 K* L
青椒(切條):1/2個
1 o0 X4 }: f, g0 i油:2茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! y' R4 r# Q" U4 V  i' G% [* h
花紅粉:5 克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 ~* w1 m6 h3 i+ d! ^6 o5 r4 U

% w7 Y' ^2 |2 r) f: Q' h& d調味:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: M: Y. W) V4 z$ ]( u, T( |

3 q5 Y, d. ]" w! Y2 Z7 f  ]鹽:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 b5 ~) l, B' S" j
黑胡椒:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) i$ u4 k  T* R& s$ h

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& Q8 s% |+ A; q: j9 Kwww.ds-hk.net1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
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3 F" S/ ]6 g! H# w$ k* ]! `9 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* I9 F7 |, f1 F; v) a; B. O- i
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 www.ds-hk.net' V% C/ K3 l, b3 |0 {7 S4 Z
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' F6 @( |. Z, u$ [2 D2 I
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健骨小貼士:
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% ^% m1 c' I1 B; K☆夜玥論壇ק海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。