特式西班牙海鮮飯

材料:
- A. q. g% v7 c, ~9 w☆夜玥論壇ק☆夜玥論壇ק7 w8 `3 g+ g# P
清雞湯:330毫升 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! B( i1 \3 x9 d$ A3 ~, w% Z9 p
糙米(熟):4碗 ds-hk.net2 H0 |5 U$ M1 L" T% Z
青口(洗淨):150克 或 6隻 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 r3 ?1 P1 ?4 X* F
雞肉:80克 & \1 {5 O% K5 U/ I/ i
番茄(去皮並切碎):80克 7 I' b( _$ A8 Y9 `/ r
烏賊(切成圓圈):40克
4 j" U. [5 N! G) o$ \) a: u3 B☆夜玥論壇ק蝦仁:40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 C% k! B; ?- U  s& i* G- Y/ \
洋蔥(切碎):1/2個
( ^( @- {8 `. d2 B6 a4 ads-hk.net紅椒(切條):1/2個
; B5 z( }% q& X4 H4 A6 ]( gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青椒(切條):1/2個 ☆夜玥論壇ק- z/ F# s; X- v8 E
油:2茶匙
7 E  `7 X4 v$ Z4 |# x  lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源花紅粉:5 克
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7 Q1 ~- Z1 P' b: nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味:
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鹽:1/2荼匙
/ P: h$ Y/ B  }8 O, _2 l0 W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區黑胡椒:1/2荼匙
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+ \  g% B6 U+ y6 f9 a( Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. W7 W1 c+ ~1 C6 a5 E
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 q% v( p6 F$ o1 @

* F' ?% h2 T. F+ m: C1 Ids-hk.net2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 - P, w1 a  S4 o: S  }1 T( ]

. _: V2 L7 q! L& n- W2 d& Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 b0 D+ P5 o; L* e

6 X! v: u- q# g& b  i; j4 J# \  {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 n3 x. O! ~) z  A5 S/ r
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健骨小貼士:
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。