十種吃了會快樂的食物
本文來自：☆夜玥論壇ק★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！ 發貼者：
少瓊 您是第1319個瀏覽者
十種吃了會快樂的食物☆夜玥論壇ק8 [: q7 B* Z- d- {" Z8 l C9 y
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( K; w+ X4 t* h" u! l! H! x. R
1.深海魚
0 l4 J( |* ~ b3 q: j }全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
5 L" w" B, _7 F6 hwww.ds-hk.net哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
5 m: [( _2 V6 Q1 f! q0 i" p☆夜玥論壇ק台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
( @& ^' M. ?% o2 s: e9 m+ \0 `+ ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 X/ ?1 s9 P& x3 J& D& i
2.香蕉
8 q7 _+ X' p8 {# A☆夜玥論壇ק香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 www.ds-hk.net$ j& }) v4 P& v* p6 u4 A S
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 u7 ]7 K4 x5 ]* o5 G# Z
3.葡萄柚 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 C, R& [6 f1 X
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
" T. b8 F! p1 ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 www.ds-hk.net/ {+ a- S4 j: ~. L/ m) d$ O
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
$ d, Z! l0 l! V& Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; f& H4 g& w" u, @$ l! Q9 K
4.全麥麵包
$ s6 h3 N" E' o" s3 i" P4 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, G5 ~3 T) k$ G
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
% t3 d8 Q8 K: N; s更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 0 R! t- M9 v" z) h
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 w2 ~2 l8 }7 r C v) g
5.菠菜
9 E5 _* |( v' R8 O& V, \卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 v6 ?/ J4 D9 H2 b" Z3 U
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
( ]4 H8 I4 F3 K r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 www.ds-hk.net% A1 V1 `* I Z) D$ g: _
☆夜玥論壇ק. H! `. x* Y* u& M: M* h; L
6.櫻桃 www.ds-hk.net! p" Y w. G5 l) T
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
! y+ ~8 |4 o; T4 r4 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 I3 t+ A& Y; q2 W
; f. J C Q+ D% _5 T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7.大蒜 ☆夜玥論壇ק2 d1 u! x) i* l1 [+ n
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
* \8 }* B1 q; C* \9 [$ |7 }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 ☆夜玥論壇ק6 l' M1 f7 n3 \5 U
% U# D+ }0 G% }( ]# G& Y6 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8.南瓜 ☆夜玥論壇ק5 J, S) o9 D- z/ o& W- B
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 www.ds-hk.net. V0 q2 p \! s' O( q1 Y4 a
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" y* @4 n; G1 s+ n+ c" ^
+ Q1 v* i! c u5 ]- N. e5 G
9.低脂牛奶 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( s7 M5 n: X4 H6 ^, T
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 www.ds-hk.net- v/ O. B; C, j, ]7 E d: T
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
5 T) I$ w1 Z, _# r☆夜玥論壇ק日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
* D' d+ ]0 y9 e; E4 P; awww.ds-hk.net
5 \% \1 l- f6 ~; |: r) ?10.雞肉
, S0 U* m# H+ S' R% Y" b0 kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 ☆夜玥論壇ק4 B9 h" W- Y* k
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
