[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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) H% x/ N# U! C3 M7 A& U3 I( w& A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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調味料：
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。☆夜玥論壇ק  ]0 ^3 G+ V5 O9 g. @$ `: p
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2.太白粉水。$ m9 ?1 {/ F9 C! x8 ^9 u

: F7 o: {& h5 S# i" i! s& c# p* L* O- y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區作法：
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" }9 F2 p  s* c# d1 G9 h( b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。1 j7 O2 n- h+ P
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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! D1 G! z/ q3 d4 P" t" Kwww.ds-hk.net5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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/ a: k+ o$ Z" e5 t) sps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. 8 X: B" U$ f9 z
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