滑蛋牛肉碎菠菜飯

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菠菜 4棵 , q; e- u/ H$ h/ h- ^2 ^; w$ A
雞蛋 1隻
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蒜蓉  1湯匙  
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  }. z' K) T- O' d2 E: U☆夜玥論壇ק1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
% d4 T6 T$ y. W. g8 X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
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4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
" _9 j5 w8 B' ~3 Q4 D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 www.ds-hk.net% w6 L2 I8 F/ x# G9 I2 S, g/ Z0 O
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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2 X5 ~% h. P; W; ^& N4 w! T  r( p☆夜玥論壇ק貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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