七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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這已經對身體健康造成了影響。☆夜玥論壇ק) F g5 [. j d' v' ^
" E4 {+ s/ J6 {) Y6 Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(1)餓了才吃：
( I8 N4 ?# q3 M$ E6 I# Y( a1 N/ `www.ds-hk.net生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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; [* J" t% O0 c7 W e" D☆夜玥論壇ק其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( N+ o2 T: e$ r8 J
9 r6 |- x1 Z, Z3 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，☆夜玥論壇ק% ?" ^( Y8 ~0 _2 X6 u
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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/ y0 C( i& l5 {5 P. h3 n☆夜玥論壇ק營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。9 u! R2 O. K1 j# p/ T
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(2)渴了才喝：
+ _+ h2 C9 D+ D4 ?6 p平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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6 q+ H- l5 p1 |4 z+ |! k: R☆夜玥論壇ק他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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/ h* S3 y9 v) Z3 B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, ~. m8 Y$ z% }
* a$ W: _% O/ b; \☆夜玥論壇ק便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* {2 n T) L' j& U
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，www.ds-hk.net/ O6 h! o# L% j* A
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，☆夜玥論壇ק6 {+ G V- \8 E
Y! B( P$ O2 {% W: n☆夜玥論壇ק都要適當的休息或調整。www.ds-hk.net2 E9 K# f& J9 h9 [
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(4)睏了才睡：
. Y* e7 K: c$ J' Y+ Y9 r睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。☆夜玥論壇ק7 }- m2 _& B- d; g5 | ?0 R
0 s+ l" a# B' w' M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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! k8 \3 I0 l" Z6 C; d人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 C o' ~' G" q
L" Y# L9 C# f: ~8 l. ]☆夜玥論壇ק保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： www.ds-hk.net! f5 B1 Y' Z2 z- b+ \ ]. [
! ~9 r8 {* ?, u☆夜玥論壇ק很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 @0 s' `+ B) N7 J* ]0 j: y! t
3 {' w+ l1 p( `/ _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，% E0 C* h) s0 O# K% ^" l
$ R7 S ~: S% z+ u+ m, obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，0 J1 z3 D. o6 V, ?/ i" M- E7 K
0 v% G S9 t8 `) w6 v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 m/ \ k2 {7 M* d) U
. E. k5 A2 ?- z0 H! o8 Gwww.ds-hk.net(6)胖了才減：
1 k* Q& w# f0 d( G2 obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，www.ds-hk.net+ R/ C& O4 q% S/ X
7 D5 A- A: J# b+ y5 ]( }" l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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飯前百步減少脂肪。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. |% ~8 ^5 H& V$ t7 d3 K
( F0 ]& Y( ~/ x8 `; ywww.ds-hk.net(7)病了才治：
2 n3 z3 ~9 _. e$ \) z0 p& L3 G疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。+ \9 C, ~2 f- Q9 N
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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4 L6 V9 M$ v$ E6 V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，☆夜玥論壇ק& M1 H* d0 b7 _8 l% E
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
