[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
. D2 d  u: I7 g9 v☆夜玥論壇ק調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
; X2 I7 a' D. G- Cwww.ds-hk.net功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
4 @$ ?" K3 w1 B; @1 }$ M# Q; z3 k' N備註: 2人份量
- k# b' |$ w% R+ h) g; Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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2. 甘筍洗淨、切粒。
" g0 b/ t+ x) @4 N☆夜玥論壇ק3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。☆夜玥論壇ק2 @: z: \% P+ f2 |$ \
4. 下汁料，炒勻。
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! v. |- U, |2 [4 g3 R# s/ o# Lwww.ds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]