[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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☆夜玥論壇ק1 A, _9 C  A: Y; |& Z' V
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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& y0 o7 e0 u9 X# @
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
# F& k7 {  j3 z+ j$ I- j# x功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
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- Z/ F; N$ z4 `8 W; e; Y# U☆夜玥論壇ק做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
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& B! N" F  L! r* W0 p6 i" @3 C0 M3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。  N) N+ n9 s0 H
4. 下汁料，炒勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% u9 {: q. r% h) ]$ n) w- B! d

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