[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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% e; t* ~  p4 }8 [6 e. s5 S' `☆夜玥論壇ק材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
! T8 q6 y3 o8 \' rwww.ds-hk.net調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
' [0 ]& T. J- q6 m: p, Y功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
# c& @( a$ v1 n3 D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區備註: 1人份量
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, P& N6 B/ n2 \% K: _www.ds-hk.net2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# ~9 S/ g7 J( y% y
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
1 f5 Y9 C8 a  R3 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
. d  f1 k% E5 c$ @0 h' w6 i& i6 s: u% F[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]