雜菜吞拿魚薯餅

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9 j- }9 B; l% Q9 [% W' F; cwww.ds-hk.net材料: （四人分量）薯仔4個、 西蘭花碎100克、 吞拿魚 1罐、 洋葱碎50克、 紅甜椒1隻、 麵包糠1杯、 雞蛋3隻、蛋漿 少許、 麵粉少許、 鹽及胡椒粉少許www.ds-hk.net) m3 Z& o2 J# x* j0 Q
備註: 營養份量：卡路里﹕167/份
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; i  u$ S, A7 R3 k) w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法: 簡介 :薯仔去皮切塊，烚熟後隔水搗爛，放回煲煮去多餘水分變成薯蓉，加鹽及胡椒粉調味，待涼後加入雞蛋拌勻。 " Z$ t6 }# T% A& Y6 Q; ^1 G
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炒香洋葱碎，加紅甜椒粒及烚過的西蘭花碎略炒後備用。 www.ds-hk.net7 D8 F+ f& p4 q) p- e  Z2 |
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吞拿魚隔水，將所有備用材料和薯蓉搓成薯餅形。沾麵粉、蛋漿、麵包糠後輕壓，炸至金黃色即成。