20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
* X5 Y6 i1 ^! g. x2 P☆夜玥論壇ק好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!# n9 F" `8 m- O% [+ `- m G
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ E) q+ L7 f3 S3 F/ F
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# ]/ E! H0 H) [2 t! S' I☆夜玥論壇ק材料：
, J( q0 Z/ d ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 H0 w, P; C9 N3 A1 p; y
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
S- O( R% o" q* a/ L# g+ w; L E) \2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
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4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' |/ E$ O \& R. J4 K b
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，; i! W' w( a$ P2 ?- K& Y
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# H: d, r! n( W( ~2 n2 ?
6 d) O% [, t8 H: q; k7 N做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, R$ H8 \$ i) N: C8 A( X
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； # F/ g$ K# b; g2 q: I8 p
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
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# R1 _ t w* N7 f5 G3 K0 o- q' W! [; Kwww.ds-hk.net3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
B: ?& l! n% E$ M* S1 N! t3 ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：
! X! K: `$ S2 P蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 o3 L b8 S8 _, Y0 J9 }( h
4 E9 a( J. k% E, s* o- P" ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源杏仁醬：
# v- ]' [1 @, ]' j2 A# j2 u9 gwww.ds-hk.net杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
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做法：
% {' j- O+ s9 k N+ {- pwww.ds-hk.net1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
! \2 m, [* o9 ]" K; ]( f4 S6 lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 [# Z2 e6 |/ g( E. v$ z5 v- U A3 }
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
5 _& h; u$ [" y# p0 L8 S☆夜玥論壇ק4. 秋葵橫切成片；" I9 X9 j" h" L8 ^
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
' S; x! \( Q! i0 }6 a! ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
7 Z0 @- F% W+ ^; B9 ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵# e% w! N3 \0 x# @. s0 e
材料：
1 r4 v0 F+ w: N' }7 Kwww.ds-hk.net芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
9 S [5 G/ ^; w4 N% hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ q' z# x" E+ u8 t8 p/ f1 W
調味：
" v( ~! |) s( q' }# `www.ds-hk.net冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 L& e) I8 ~ v4 t* c+ b4 p6 D
8 B: f! s3 v' ^% }9 nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
F) I# }7 g; V5 d2 \& w☆夜玥論壇ק1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
. @7 X! Q1 f# Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； ☆夜玥論壇ק! v( q' h# `1 N; s9 F
3.茄子切條，蒸熟；
) \6 N# t* C4 o1 d& V( K2 kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 ☆夜玥論壇ק4 S* Z$ n. Y! P
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5.素蟹黃蒸藕餅bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; z* [, i7 ^7 r4 k( ^
材料： ☆夜玥論壇ק: e4 X0 Q5 U2 L J6 i' H
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. I& a. e1 Y: @+ O
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做法：3 n/ Q1 G! H t" e: p' W% `0 A
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ Y- h" m# W& R0 y* A7 C+ N$ S& z
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
+ u4 l6 R- o5 }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 Q1 V. U6 w- p+ H7 Q: V
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6.五色扒豆腐
- X, x* z4 L# [/ w, `' t( T5 u+ \材料：
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2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
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) g1 _& \+ Y) }& B* \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區備註：. K- G# C. I7 A) P2 ~, g
可用乾草菇，味道更香濃。
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7.素蛋五穀粢飯糰
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; e: U2 d4 v. v" W素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 f7 f. C& @% A7 [$ z
素蛋（餡料）材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' j# a4 C+ ]5 m2 J% S
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
- H; \, [4 s8 lwww.ds-hk.net作法 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ s, o* l! s9 U) |2 I% o* V9 Y; o
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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做法：
" O" x" X3 R* `* [- R# \% J1. 將五穀飯浸透煮熟；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ E- M% ]) G- X
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 www.ds-hk.net d: |& j5 t4 t' o! g2 p8 W
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8.涼拌綜合海藻最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, P! S% F; ^" i7 O
材料：
' B% }$ C' j, S綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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5 K! n/ ~4 \/ j5 R醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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7 |" T" E2 [; F" h) W☆夜玥論壇ק做法： ☆夜玥論壇ק5 u* H/ o5 r/ P& M$ X
1. 將綜合海藻清洗乾淨；
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bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ E: U$ H8 p/ ?! c4 A" b; |$ m+ S) ?3 u
貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 www.ds-hk.net! l2 K0 y/ i" K: f# h2 B
/ E; w: N0 |: u7 v9.金鏤藏珍bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" X' J% q& R1 g5 E
材料：
0 O& ]2 W. U4 t, L☆夜玥論壇קA：鮮竹3張、
6 w, a$ g# P5 T' p& [6 n& m abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
5 q( _3 J% m A0 _* x: `' jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
, J0 r3 ~. G, v% _* G* d☆夜玥論壇ק
0 g% K" x. x) L7 }www.ds-hk.net做法：
: L6 h% _3 H0 I! S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
6 C$ T- D9 h1 f2 [2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
4 a* I4 P. Z* F/ z: h5 U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
0 ?/ P9 ?0 p; E* l! u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 F" z$ ^ W9 e6 E k2 h
10.生機養顏芝麻糊最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ \1 H; h8 g3 A9 @3 } X2 N
材料：
" }2 e* ~/ K4 n5 h新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 B5 g$ m5 Y6 q" f7 P
* ~6 k4 I- D( ^( R. e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法： ☆夜玥論壇ק& W% V5 U4 o0 x4 s' ~
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
