海鮮南瓜湯
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材 料 份量/4份
% r7 i+ V& R! O南瓜 300g 4 O, T1 t7 O3 ]- G; |! l4 Q" W
洋芋 30g
/ D: a" h8 a/ t& l# p8 p5 g$ _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區紅蘿蔔 30g ; ~6 x* |8 j+ G+ M6 |3 T4 w, M/ q
洋蔥 30g . k% l' D( j @6 \
西芹 15g
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白楜椒粉 適量(可無)
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2．將洋蔥半顆、西芹、紅蘿蔔、魚骨一起熬成魚高湯。(此步驟可無,直接以燙海鮮的水,或罐頭高湯代替)
, h. N5 a2 L# m q/ Gwww.ds-hk.net3．將洋蔥丁、西芹丁及切片洋芋,紅蘿蔔\去皮南瓜用澄清的奶油炒約3至5分鐘。
, q8 t/ T, [$ E1 Y( [0 F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4．加入海鮮高湯用以大火滾後轉小火煮約20分鐘(確定南瓜\紅蘿蔔、洋芋等蔬菜煮透)。
. c1 q9 j4 K# ]! ]/ @+ z- g0 U) w+ }5．加入適量的鹽和楜椒調味。
0 I/ H! B8 v6 e4 D3 O( D, W& ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6．待冷卻後，用果汁機或食物處理機打成漿狀。(不用過濾)
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8 U {% O: R/ u) S B: O: vwww.ds-hk.net 也可以將皮洗乾淨,連皮帶籽 一起下去熬煮再用果汁機打碎(不用過濾); v5 ~$ L5 O* f
南瓜所含的β胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素A，另含豐富的維生素E，
" G+ v4 L% {/ T☆夜玥論壇ק也是一種抗氧化劑， 可降低癌症的發生，和幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，
" r( L- K3 Q7 F5 Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源使小朋友生長發育上能維持正常的健康狀態。
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如果不加海鮮可改成用雞高湯加雞肉或培根
; d. B* N$ a; m( u☆夜玥論壇ק都是很搭的口感
