[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

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低脂乳酪片10片、雞蛋2個、( ]7 I6 g- K" O0 e' m% d
大春卷皮8張、紫菜4張、
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無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片
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低脂沙拉1茶匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' \3 X1 \0 ]7 R8 N6 V

+ D9 o/ D$ y: o# b" q8 [1 C7 swww.ds-hk.net作法：www.ds-hk.net, Q% ]% k6 K; s+ h' T" ~# f
1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# R3 C. r) c& M0 s% A' y
2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。
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  h, t" S- U( S' l' d% w; b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。
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※營養師的小叮嚀－－" O# l; M1 v7 u9 {) n

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" m1 A0 }/ `7 k' I0 uwww.ds-hk.net攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。www.ds-hk.net  B5 I7 J$ k, n' `
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維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% m9 k5 G5 R- G: s

! C- g$ o9 W6 |& h5 i' s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。
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6 l7 H/ s, T  `+ o9 f8 A8 Hwww.ds-hk.net此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。
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  d" ?  ]8 d! j7 }5 Qwww.ds-hk.net妥善運用中藥材的特點，也能讓食療效果加倍。紅棗溫甘補脾胃，定心神，助益氣血循環改善；百合有安心益智作用並能醒神；無花果富含菸鹼酸、鎂、維他命B群，能維持神經系統及正常腦機能，對抗憂鬱、降低緊張有大幫助；金針能清心忘憂；蓮子具寧心安神、穩定情緒效果；黑木耳是一種天然的滋補劑，強心補腦、益志清神，改善心煩氣躁，保護肝臟。利用食材所提供的作用加入日常的菜餚中，協助你輕輕鬆鬆走出藍色幽谷！最後建議抗壓除了從「心」做起，也不妨從飲食著手！
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% ^# l4 k$ D' D$ v7 kwww.ds-hk.net素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。
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