[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

材料：
  z' c+ m& G8 q/ y' `低脂乳酪片10片、雞蛋2個、
  X7 N( I. t8 ^/ S/ vwww.ds-hk.net大春卷皮8張、紫菜4張、☆夜玥論壇ק$ ^& f5 d7 w1 F  A- \9 M
長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、
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, v# O3 {* O/ q- X2 m% f; U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& m" o% x5 {  r, ?
低脂沙拉1茶匙
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作法：! d9 M- d# M( i$ Z6 ?7 w1 f% J
1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。
0 F, N6 {7 ?! c, a2 p* h2 D2 d6 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。☆夜玥論壇ק0 C# v2 S( R& |
3.無花果切細條狀。www.ds-hk.net& ^" j- D) q( ]1 S# ^
4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。
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※營養師的小叮嚀－－
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1 J, C3 C3 q% A. A1 Owww.ds-hk.net目前所知導致憂鬱症的原因包括腦部的血清素(serotonin)下降、神經系統失調、壓力、營養失調、長期失眠、運動量低、個人特質及社會環境因素等。平日飲食注意均衡且多選擇讓心情快樂的食物，是揮別藍色憂鬱的好方法。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" u) F' f7 \+ d$ s

4 }9 k% \" L2 ]' ]. X% k, N3 C/ \攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。☆夜玥論壇ק) K. v$ o/ U; S8 O

( o& m+ j3 e+ T0 f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。
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1 L% I1 o0 c# ^. B4 {4 rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
1 Q4 y- m, B# U% D$ U& i8 U6 ]☆夜玥論壇ק此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。
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素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。www.ds-hk.net# y0 P% S9 \8 P& U# ?: Z