[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：! L- x2 d& s9 c2 g+ @
草莓含有豐富的維生素Ｃ，☆夜玥論壇ק; K! v& b5 O) [: q8 e- N
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，☆夜玥論壇ק5 S" k0 P' s) _) s0 \
非常有助於保持皮膚的細膩。☆夜玥論壇ק3 i$ M/ t, W" ^- v% y8 @6 U  w6 C
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
" y& Q( w2 P$ `$ @5 Jwww.ds-hk.net同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
5 D: ]# Z+ O: w; w  L) ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' ^, G. w: \% `5 B6 W" E
□2.西蘭花：
. v; E4 ~. |6 v5 F0 F$ k  x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ N2 z: _+ _" ^& Y
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。☆夜玥論壇ק$ x, r* ~) D9 L& }$ Q% U8 ]7 Q

- d# o2 p2 ~$ u) W: F7 \□3.菠菜：
0 e1 o/ {6 p8 U/ q6 A0 s  J- mwww.ds-hk.net含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" S. F% e, G+ n" z6 Z0 j* y- x( J
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 g. J: Y3 d, C  D8 \' S
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* ]9 T4 w( `$ f: _) x0 ~' ?( I

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奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
1 |: A! O4 E% B3 U' E3 l) S% s, Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" C! R4 O0 H! c- e( [) o' {
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□5.豆腐及豆製品：
5 A. y% k, ]0 R7 O" W0 U& xwww.ds-hk.net這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
4 J# \2 ]6 y; E& O! h☆夜玥論壇ק且熱量極低，向來是美容食品中的上品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 W3 ^% ]% U. }5 j8 J7 H+ r
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□6.全麥麵包：
$ b5 k" w' `1 @  P- Q% ?1 H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區麵包越粗越利於美容。
/ f& J8 p1 f: g( z5 y( D; V( C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 |/ r; ~. s. [# z& T# O
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，2 K3 W& ~! B! N; F/ {( \
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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動物的肝臟對於美容的效果很確定，
; N) R1 r/ o' b: P# H8 x* mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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" a, L1 n9 F0 Q' @□8.魚：
/ P7 E; n9 T4 C: m' c; P: ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區魚肉的蛋白質是最優質的，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 N; t" S. I+ l: p
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 o/ {. D/ S! h* C  w
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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0 R5 z& N. w/ ^8 D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□9.火雞：
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同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈