特式西班牙海鮮飯

材料:
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7 O' L1 Y$ `) m! h☆夜玥論壇ק清雞湯:330毫升 ☆夜玥論壇ק# C! @+ C, w7 C8 V  f7 ?( T
糙米(熟):4碗 " {5 P# t$ s' x8 V6 H
青口(洗淨):150克 或 6隻
2 N- ^7 j* z" [* p2 K; i0 {, p, G% L8 iwww.ds-hk.net雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 F' m# u9 w- a6 F7 p" C- r
番茄(去皮並切碎):80克
2 {# E1 E# U7 [& uwww.ds-hk.net烏賊(切成圓圈):40克
$ @) y& o' F) D$ P0 f7 J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蝦仁:40克
1 [5 S9 p2 p5 [0 t0 n% J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區洋蔥(切碎):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# t  g8 ]1 o0 V
紅椒(切條):1/2個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% J$ t0 m) Z9 {* n/ a. D
青椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 k  _; B2 G8 C  S7 s
油:2茶匙
) B' [# X& ^" c; F0 H☆夜玥論壇ק花紅粉:5 克
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調味:
- i% M! R) Y8 P: z☆夜玥論壇ק☆夜玥論壇ק# |* A8 j. z; \9 T' h
鹽:1/2荼匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 A: _; m: Y/ O2 ]
黑胡椒:1/2荼匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 I: ^- P+ S' T- K

! w( c# {* O3 bwww.ds-hk.net做法:
; Z5 g/ N9 }' e) l; K' e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# E9 Z( g  u# S6 c0 W' n) s' Q, s
1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 ☆夜玥論壇ק- q# Y& w4 I: Z& x) }+ i% X% I

0 s/ k% R* }  }' L9 owww.ds-hk.net2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( p7 I6 F3 M0 d& m+ W0 R
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
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! S5 U. m4 _% x  f( o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 www.ds-hk.net; G+ W7 H) |, ^5 @
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健骨小貼士:& Q2 f- [6 \2 K9 g, U

9 e8 ?% V# N4 p( X' r/ Uwww.ds-hk.net海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。