特式西班牙海鮮飯

材料:* T4 m; v0 @3 e) k6 I( ]

7 `" f$ }, s$ d% ~/ m# \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區清雞湯:330毫升
3 G, Q" z  ?+ s5 Q9 D, H0 T  Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源糙米(熟):4碗 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# `+ r" X; ~3 {1 b! Q
青口(洗淨):150克 或 6隻
4 H5 i# Y7 q) i( q6 ?5 V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區雞肉:80克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- K$ W0 Q1 \  U0 V. \7 q/ x
番茄(去皮並切碎):80克 www.ds-hk.net0 t# R+ R0 W+ A  \' m( Q9 c& k
烏賊(切成圓圈):40克
3 g6 w& y  {! ~( }5 h3 Q' O% K; ~+ R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蝦仁:40克 ☆夜玥論壇ק/ f' E! \" P" X* P6 Q  e" u
洋蔥(切碎):1/2個
0 D- z2 }7 w/ x) ~www.ds-hk.net紅椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ S/ N( w+ t" r/ {/ H) ?$ X
青椒(切條):1/2個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ u' o) Q5 L4 C0 M5 z9 p, K. D3 u  m9 P' d
油:2茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 @# N( p6 ?; X. @
花紅粉:5 克☆夜玥論壇ק" D/ f. l$ M0 C$ e! K% o

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* b# s& \( G. q1 X# g☆夜玥論壇ק鹽:1/2荼匙
1 ]& d3 ?4 {, M. i! w黑胡椒:1/2荼匙
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& }) i/ s, ?. j; s9 O' x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ I$ e* C  [1 U8 k* ^6 |4 h
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 www.ds-hk.net. R0 [8 A6 U, U! B

2 y! Q; t7 M2 Jwww.ds-hk.net3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
. C$ B! k; g5 p# j3 pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% R2 Y+ M& A+ g7 k) h- X- r, ~
4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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5 S$ u6 j( t- s7 ~" A0 C☆夜玥論壇ק海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。