檸檬雞柳〔已檢〕
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材料: 去皮去骨雞胸肉1付、紅辣椒1條、薑絲、蒜末1小匙、檸檬1個、太白粉1小匙、水2大匙、油2大匙
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" w- |4 P& e2 Y3 n調味料:泰國魚露2大匙(如果沒有,可以米酒加適量的鹽代替)、糖1匙" Y7 B1 H, }9 X$ A. P; B1 }9 h ^
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作法:
$ N7 P0 \( \: a5 [www.ds-hk.net1.雞胸肉切片狀,加太白粉及水拌勻,直到水分被雞肉吸收為止。最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區' l9 ^$ \2 T' z) ^1 |5 A9 } F
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2.熱鍋下2匙油爆香辣椒、薑及蒜末,續下雞肉拌炒至熟。
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3.最後將調味料與檸檬汁加入鍋內炒均勻,即可熄火盛皿。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# h7 n9 ~0 P M1 L( G0 j% Y
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營養分析:
$ n. d/ D8 T( l( j5 N. R& @8 K(4人份)熱量262卡、蛋白質(g) 46.2、脂肪(g) 3.9、醣類(g) 6.4、纖維(g) 0.7、鈣(mg) 18、鐵(mg) 1.5、鋅(mg) 1.4、維生素C(mg) 81.8☆夜玥論壇×§* i' m: h" u/ |' |8 c5 z
- v1 _1 T7 d2 i6 H: uwww.ds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-28 08:49 編輯 ]
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