除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
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水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙

從街市買到的帶子總是小小的
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