用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
  q8 J' z  Z! C" v5 q士多啤梨 1粒www.ds-hk.net# r* O0 G0 e  ?/ Q4 P
奇異果 2個
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0 @- x8 f9 ~* s  a; _1 k# Z& W燕麥方脆 1份（約35克）
4 ^' w# F4 j0 g2 G6 t, V☆夜玥論壇ק純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! ?: t  d( V+ g8 y+ g
2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。www.ds-hk.net0 R4 [2 D% [3 g  f6 @" A
3. 後倒入約1/3杯乳酪。
) q( @5 e* G4 g" \* Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。www.ds-hk.net; `' J1 C. J8 O( t
營養分析1 ]& E. x& D# k0 `4 K, i
熱量 368卡路里; b# X4 b' j& g2 t+ d8 F& ^7 Y
脂肪 5.7毫克
" }& c0 K, |& K5 owww.ds-hk.net維他命C 157毫克1 \, `5 c/ e9 [+ J
鋅 4.6毫克
& F5 R( b3 O, e' h8 S纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看