健體「營」米

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3 L! _/ p6 C  nwww.ds-hk.net近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ www.ds-hk.net% \9 |; H# t; ~1 h: }) w
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「米」知多一點點 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) ~0 R) E7 t6 e( l

, R# B8 V3 V1 _6 I4 l白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ n# A; _0 n8 _$ u  h4 @* n

' Y$ ?! D5 G' L* m+ w7 ]5 z* A) B☆夜玥論壇ק糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
, z, n8 i  j7 e6 C+ i* Z  cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
  n! }3 @( `) B- V. n野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。
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0 x% S' E! z4 M) R: z6 C☆夜玥論壇ק   bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, C" B+ h+ r7 a
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糙米、野米：健「營」大揭秘
0 m: X- x" V) @5 ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
) ~& h7 l/ M) ?☆夜玥論壇ק* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。
/ }& n5 Z9 t! [' L& ^0 N* P/ ]☆夜玥論壇ק* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. m$ G8 N, k2 z2 T% U! l
  
' M0 |4 q. T7 J7 ^☆夜玥論壇ק煮出靚飯三步曲：
9 p* j9 ]/ x9 T. M7 n+ e; J+ vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
, {5 ^- ]: J4 q2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。www.ds-hk.net" R2 o: _3 D" m) K1 a8 J
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 j3 _5 m- \, ?5 t, |
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 www.ds-hk.net# V6 C; w0 Z3 P1 E' ]: Z
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