一. 把握時機bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 G6 K1 E; }' m% L5 S7 A

7 g1 L# \+ C7 H: k  I/ M☆夜玥論壇ק從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。www.ds-hk.net$ K8 u  [# \0 h4 h2 c2 j% H! l' x
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下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。☆夜玥論壇ק" K: ?+ s+ H5 B2 Q5 p9 D7 W
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二. 食療清腸
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* A, `6 L# L& |; j% R☆夜玥論壇ק很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。
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黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。www.ds-hk.net! ~8 E3 s! Z, L# O/ X' E" B

9 H; M+ \2 d( a0 n! E6 e! y- d& f1 [www.ds-hk.net每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% F6 f% h0 F  P, E! J

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可配合以下茶療：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: k; q; ^6 U+ K  n1 T
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補氣排毒茶：適合寒底人士www.ds-hk.net8 p5 t0 d* p9 c8 n
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢
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: ~# s3 S* v' P( B" y& C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；* ~! I$ H$ I5 |+ N8 e
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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: x- J* `8 t- H0 u( awww.ds-hk.net功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。# Y+ r- R2 P* p6 B

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3 C7 F- g% I; g# G# m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區三仁潤腸茶：適合熱底人士
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材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢
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製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；
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" X' _4 X3 T6 Q: G/ i/ j/ _9 ~# b! j☆夜玥論壇ק            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。☆夜玥論壇ק& z$ }; s) m7 H' F
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按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。9 O) b! e, Z9 w7 P3 |. A/ I2 r, n& U+ @

. q% v9 e7 p/ h5 _8 t1 {$ Z4 i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。

還要多喝水 2公升以上