[小錦囊] 令人青春的五款菜單

令人青春的五款菜單
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推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
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! a7 P8 V7 C! \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
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+ O$ p; w7 F: Q$ n原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜www.ds-hk.net. N- `3 q) \7 y  a" D
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調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: {- R1 ~/ l8 K, V

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1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。☆夜玥論壇ק- L9 z# u; ?; h& d) x5 r% g  G
2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。
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二、抗衰老食品︰魚肉
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1 v( w/ {8 i7 e, Z% `' r& u3 U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: |, q4 T: d4 b. r$ r& a: t2 d  j
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美味菜式︰太極魚松☆夜玥論壇ק! p% M& I) S- S! X

3 ~- D* \1 s. P- V+ z' X& i☆夜玥論壇ק原料︰草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 n0 u  r: a( ~  b' F

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做法︰( l8 B4 B- r7 o. Z( a* _! ~. n3 j
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。
4 X  x! x; B( L$ f6 Uwww.ds-hk.net2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。
2 {+ p1 r9 S3 @4 j/ K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。www.ds-hk.net0 o- w6 Y# y9 }" ^+ |4 `+ O
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
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9 }0 Z$ O7 Y0 p! R+ {  [4 P% U" i: D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區三、抗衰老食品︰洋蔥
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9 C1 C( u) d4 ^! y  A$ Z美味菜式︰洋蔥海鮮湯0 e4 v; w4 k( b5 Y$ `. g" z9 z  ?

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做法︰最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 [- y" |' P; t) ?$ k- r% n4 ~
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。☆夜玥論壇ק" z  a. H4 y3 q4 _8 ?% T; Z" H1 n
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。☆夜玥論壇ק: x( Z5 Q! E/ w* u! h
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。☆夜玥論壇ק' ^! ?3 p1 ?, S: p7 W4 h
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四、抗衰老食品︰豆腐
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原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥
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調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油( t" Z/ m! K/ s, Z+ P

0 |7 j$ U1 L) Q( B☆夜玥論壇ק做法︰
1 {6 x: P. b) T; ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
& @9 b2 X# Z$ `' e& \! gwww.ds-hk.net2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。
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五、抗衰老食品︰圓白菜
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推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
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美味菜式︰圓白菜炒臘肉
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1 `# V) H; O" P. i% K7 |: F8 P& s2 W原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
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做法︰最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* i, |7 s( J% B2 ^- ]
1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
+ O0 }7 o* s! C2、臘肉過水后切成薄片。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ H2 ]8 T8 p4 ^  ?6 j6 \% j
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, z/ u0 H. _9 r* ~% z8 M  @
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拒絕衰老的2大要素最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ r' H; m+ Q; K! Y( b  S+ [- ?
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1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
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2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。