[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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2 \+ s6 g  z3 Y( p; L材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒www.ds-hk.net) |4 E: v4 a7 P8 U  M/ u. [! E
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. l0 R% W& w& @: ^  `6 ~" N
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 T3 O6 ?: ~/ C8 b
備註: 1人份量' u; E4 I7 l( |8 w8 n2 p

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! A7 a2 A5 T! N+ n/ ]" A0 O做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。☆夜玥論壇ק$ M+ V0 d# J. n3 }1 C0 K
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) @( T% D$ ^  f) c2 q: i* Q
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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