20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
% `1 w! m8 j6 [# w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!☆夜玥論壇ק r9 z+ i9 e6 o% R4 k
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! L+ l. M+ x% r; w/ E
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1.番茄松子盒☆夜玥論壇ק; `: i; \4 ?. Y; S8 U
材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 @6 [- H6 h4 \) J7 t6 R3 b
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 ☆夜玥論壇ק2 j5 m/ l) w$ d& G6 a
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做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, Y8 L3 Q q0 L8 O6 ^6 M! M
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( K1 x2 \4 ?$ {/ H: C* U0 d# m8 I
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
9 B+ `! b0 i" V( O) f. k1 {# i6 `" A( a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）☆夜玥論壇ק% V* z; Z! k0 J; C1 f% ]. S' n
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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, E3 V* n( v* @www.ds-hk.net2.豆腐香草三文治
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0 {7 w, w+ X/ i: F7 v4 }: V: D3 k4 pwww.ds-hk.net全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
/ c: M4 d1 r0 c2 `) L☆夜玥論壇ק香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 ☆夜玥論壇ק' z0 d. Y8 t+ a6 ~ {
5 ~2 C" t1 h4 V: |; k& ~$ |做法： www.ds-hk.net, V. U. c' _7 Y$ b. }* H2 v$ h
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
/ n- f' `3 E2 b3 q5 ^, Zwww.ds-hk.net2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 B7 |+ n) w* B' q& s3 _3 j7 l
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。" m8 I0 o5 \& n( U% b
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
4 [- ^+ t+ g0 w0 E5 e. z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! L" |# Q7 W9 G$ [1 ?: w( ^
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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. K+ a% _8 R1 W0 L; y3 }0 x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區杏仁醬：
A( E, R) {& x2 f6 Y. b8 v8 bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 u2 T! L( u6 u' {: Y- B
* o+ e) H ^6 S1 I) u1 b+ |( C1 k% D做法：
5 ~; P0 d& Y% M! j1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
7 b# f+ _5 p+ l- i# D7 k. p☆夜玥論壇ק2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
( v( E) h* u- m. C5 Q0 e) n, g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
0 ? q5 Z0 z" _5 l$ t6 X/ Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 秋葵橫切成片；
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵+ j$ u0 J# \, z* }1 ^1 T3 k* O
材料：☆夜玥論壇ק/ n6 L0 G7 n9 n% k7 ?& E( N
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 6 U5 Q/ n% \: C8 ^/ G0 s
( R7 Q, R; a: [/ q" \! X0 A4 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味：www.ds-hk.net% S2 f( I: ~( g% ]+ Y- W0 `
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
1 v2 p! _2 M1 k5 k. w. O☆夜玥論壇ק最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ U- i4 S( Z! H+ `: }1 _0 P
做法：☆夜玥論壇ק. w Z) b5 l! c
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； www.ds-hk.net2 O) R' z5 V2 J3 E' @
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
+ s: T d% j2 c( s! Nwww.ds-hk.net3.茄子切條，蒸熟；
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bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, H' ~" ?) J" t6 N
5.素蟹黃蒸藕餅bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% w5 D f8 J; |$ z0 R
材料：
# ^: D: `' E! d- T0 o* \☆夜玥論壇ק蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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u& g0 G8 @* [& r0 c7 e6 x4 k5 i☆夜玥論壇ק做法：☆夜玥論壇ק5 f% g+ \* `( C
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； 2 |1 Z F8 e' o8 u7 g" U
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； ☆夜玥論壇ק# ?9 [/ o) N( T3 A
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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7 t, H1 |$ o( }0 @☆夜玥論壇ק6.五色扒豆腐
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# z8 K) _ S# u g' M6 zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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; q% O: V& _" Bwww.ds-hk.net做法：☆夜玥論壇ק; b# I1 F7 [' j% N7 L8 C
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
) A" S- L& d1 Q! W8 d) W. r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
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備註：
: p0 d( d2 U% ^5 ~www.ds-hk.net可用乾草菇，味道更香濃。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: r# T6 ]! p6 {8 Z3 e/ `1 _
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7.素蛋五穀粢飯糰
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素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 ☆夜玥論壇ק; b, X! S2 O0 \1 W/ ]! i4 T
素蛋（餡料）材料：
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作法 :
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! J6 v" ^/ u: |8 r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將五穀飯浸透煮熟；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ D' d1 |6 U# F
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
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( l: C& {. v" u6 \. Iwww.ds-hk.net醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 ☆夜玥論壇ק/ h; E& D& b$ a7 r& S. j
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; M% T7 [9 B$ A2 n4 z0 g. K' H% ?% `☆夜玥論壇ק1. 將綜合海藻清洗乾淨；www.ds-hk.net( C; G" J1 z% v+ g
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) J( ^% `8 O5 G& G; M5 U! H+ z
A：鮮竹3張、
) C- w; `* |$ Z \# pwww.ds-hk.netB：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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. N1 H! ?0 O/ r s- Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
$ a) g3 s9 T7 u4 \$ F☆夜玥論壇ק1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
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3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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5 M) o* {: h0 _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
