標題:
特式西班牙海鮮飯
[打印本頁]
作者:
funny
時間:
2006-8-24 15:02
標題:
特式西班牙海鮮飯
材料:
www.ds-hk.net9 o/ z" c, ^# Z4 W" V8 R7 u' ?
0 C0 r& M5 Q- j2 N' r( y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
清雞湯:330毫升
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 p0 h r3 N' f' d$ R8 w* Z. q
糙米(熟):4碗
8 [7 {: O) o+ A4 p
青口(洗淨):150克 或 6隻
. j2 f, {. c) y9 r1 K7 T/ x$ K0 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
雞肉:80克
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 Y$ }+ b! u$ w9 g
番茄(去皮並切碎):80克
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ C9 {. k& ^% E* [% h
烏賊(切成圓圈):40克
+ }, s# i& {5 F/ q* M. Y) j5 _www.ds-hk.net
蝦仁:40克
www.ds-hk.net/ B; |; B- Z: n8 W- K
洋蔥(切碎):1/2個
0 X3 @2 @$ m7 f! p☆夜玥論壇ק
紅椒(切條):1/2個
$ ~" g3 V/ y- `% m; bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
青椒(切條):1/2個
& C1 D5 d U2 [* Dwww.ds-hk.net
油:2茶匙
) y q( _/ O; V2 w/ Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
花紅粉:5 克
☆夜玥論壇ק# p! z" w$ ^) k) x
9 B$ n k+ V5 Y" F8 N5 ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
調味:
) j+ k# z" z/ D8 j% X: H( ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
J- q C3 _% |! C4 r8 N3 M5 m
鹽:1/2荼匙
9 g; ?7 A4 z# \2 y0 @ E" ~, Y# f☆夜玥論壇ק
黑胡椒:1/2荼匙
$ V1 d) G3 N5 u. G! Q0 d☆夜玥論壇ק
6 l# M8 B8 p9 f/ U+ x% Q3 A☆夜玥論壇ק
做法:
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. H: @, l. e, |2 s
3 B6 @9 i( r% v4 M☆夜玥論壇ק
1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
www.ds-hk.net# a5 U% y0 u+ p$ H" d! g
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) d6 X. w; ?9 y f; e: i8 Y
2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
www.ds-hk.net& T d1 }' j k4 Y
6 R1 n7 {/ J0 N: s% Kwww.ds-hk.net
3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
1 I, F) ?3 Y, Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
☆夜玥論壇ק* [; z0 X1 K" W) `
4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
: m; b! z2 x d- y2 |1 Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* G' i% W, S+ k0 b
健骨小貼士:
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ k- U. g+ K! M
1 S) C2 @% O# V/ }- Zwww.ds-hk.net
海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。
歡迎光臨 ☆夜玥論壇ק (http://www.ds-hk.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
