用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
$ p& u1 x: p+ \9 `# l" D4 H士多啤梨 1粒
9 s5 X; ~0 s  O; }☆夜玥論壇ק奇異果 2個
$ ?' q) v0 m. a8 w1 _" l4 rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源提子乾 1湯匙www.ds-hk.net4 K) O3 B0 P, F
燕麥方脆 1份（約35克）
+ a% f' |+ P) ~: z/ }; m5 B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。
9 j/ U3 Q3 _& d1 V+ W' y' J% swww.ds-hk.net2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。
8 s3 o( f& U7 T& V! W  h3. 後倒入約1/3杯乳酪。% V6 e& s% T6 r( G
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。" j& T+ Z) z4 s* F
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熱量 368卡路里
6 {$ L/ t4 [& r☆夜玥論壇ק脂肪 5.7毫克4 K. L7 {7 o1 M. P
維他命C 157毫克
3 B7 |9 D4 ?0 F4 s$ w/ d8 G4 v5 `5 Nwww.ds-hk.net鋅 4.6毫克www.ds-hk.net! F7 u$ K7 }% x, y6 [: l8 ^
纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看