健體「營」米

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「米」知多一點點
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+ l. S% L* `( o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。
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野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。
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6 J5 X. E- a4 M' l- w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糙米、野米：健「營」大揭秘/ j  ~" s# m6 }7 o
* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
$ J9 ^9 r# n& S8 y5 P) d☆夜玥論壇ק* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。
- x4 l! ]( O+ y/ w- h2 Rwww.ds-hk.net* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
5 U: p3 A9 r0 h6 M/ z, M" x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。
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註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 ☆夜玥論壇ק' f2 F( f" t. ]8 X) f5 M3 J

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