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標題: 聖誕清腸三部曲 [打印本頁]
作者: z_zh    時間: 2014-12-20 09:28     標題: 聖誕清腸三部曲

一. 把握時機
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從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。
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二. 食療清腸 % ?' G# L/ G4 t3 G

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7 i* \8 W! `1 z% V! s☆夜玥論壇ק黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
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每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ i; C; b1 i% I
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製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；
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. p* o1 b) q+ `www.ds-hk.net功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。
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三仁潤腸茶：適合熱底人士
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5 Z  T2 L/ g- W$ S& g4 ^2 ]8 U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。www.ds-hk.net5 V( v8 T: n! z8 A

" P# C& F  J/ x0 t# ]8 V☆夜玥論壇ק功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。www.ds-hk.net5 Z& L2 g6 ~+ D* S
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4 }8 x( y0 ]5 p+ w: vwww.ds-hk.net以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。
作者: 胃仔    時間: 2014-12-20 09:36

還要多喝水 2公升以上



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