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標題: [西菜] 白汁燴全魚 [打印本頁]

作者: lilyyu    時間: 2009-4-3 14:44     標題: 白汁燴全魚


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4 S& z9 M: Q9 G$ u☆夜玥論壇×§【材料】:  
8 N& ?# }' a1 X+ ]4 a' Fwww.ds-hk.net     1. 鰱魚1條(約1斤重)、蛋白2個、油3湯匙 www.ds-hk.net2 S0 M+ ~4 a% J# j4 v; ?- M# \
     2.薑絲3湯匙、蔥絲半杯、牛奶水2湯匙☆夜玥論壇×§. u# X" X/ s/ ?: |2 m9 E
     3.太白粉半湯匙  
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1 j# t7 K4 H% c$ y$ i7 o最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區     1.鹽1茶匙、酒1湯匙、蔥3支(切末)、薑3片(切末)。
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  ]; i# K5 U; C最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區【作法】:! ~  ]% R8 Z1 d1 U7 c* ~6 k, J
     1.將魚身兩面切交叉的斜刀紋後,用1料抹魚身醃十分鐘,撿棄蔥、薑後,水沸後用大火蒸約15分鐘,將魚放到大菜盤內。
% i) v0 S: g# [☆夜玥論壇×§     2.蔥、薑絲炸至焦黃即撈出、然後加入清湯,放下2料,煮滾芶芡將火改小,淋下打散之蛋白攪拌使成細絲狀,最後將牛奶水加 入拌攪均勻即可熄火。澆到魚身即可。  
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     熱量62卡、蛋白質96克、醣6克、脂肪24克




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