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烹製材料(三人份)
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材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. x5 P, _  n( n& u$ X

0 ~9 C0 [2 C$ Q/ U( p番茄(2隻)、包菜(1/4隻)、蒜末(1湯匙)www.ds-hk.net9 \! ^% ?# I# l" w2 [8 n5 k

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* e7 S  N4 k2 M5 t# j8 u油(3湯匙)、鹽(1湯匙)、海天海鮮醬油(1湯匙)、雞粉(1/2湯匙)、香油(1/3湯匙) bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, \/ [% d; T6 n' Y  }

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1　番茄洗淨切半，切去蒂部，然後切成塊狀。
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7 y' N# s# Y* P( D5 j) N1 ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 X. ]) Y! m- J8 p' G# d+ [  U4 d

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3　燒開鍋内的水，加入1湯匙鹽，放入包菜焯30秒，撈起過冷河，瀝乾水備用。
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4　燒開3湯匙油，以小火炒香蒜末，倒入番茄塊，開大火快炒至變軟出汁。
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5　倒入包菜絲拌炒均勻，加入1/4湯匙鹽、1湯匙海天海鮮醬油和1/2湯匙雞粉調味。* z- {$ N, L, X5 F/ L
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6　淋入1/3湯匙香油，將鍋内食材快速兜勻，即可裝盤。☆夜玥論壇ק' p6 b9 F3 {5 Z3 e" B9 K

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1、包菜，又叫卷心菜，味甘性平，具有益腎、利五髒六腑、利關節、明耳目、益心力和壯筋骨的食療作用。
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2、包菜要飛一下水，焯至半熟，斷其生味，再過一下冷河，以保持包菜爽脆的口感。
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7 Y" j! j1 F8 N; A9 }6 E! ^4 lwww.ds-hk.net3、番茄要以旺火快炒一下，炒至變軟出汁，再倒入包菜同炒，此法可使番茄的滋味更濃，味道更佳。
: W$ u, ^4 ~2 N! d☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# p: i  a4 W5 z3 d
4、飛過水的包菜下鍋後，不可久炒，否則會失去清甜脆嫩的口感。
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