滑蛋牛肉碎菠菜飯

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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  www.ds-hk.net) ^3 Y! S0 S$ b3 f
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( p: ?/ o/ z4 V$ I: H+ J7 C7 B
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 www.ds-hk.net, e7 A1 n  V6 [! [5 V
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
6 W% f8 [4 v' |☆夜玥論壇ק5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 www.ds-hk.net- B; @6 s$ l' e' V% {* ^& Y. ~2 F
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 www.ds-hk.net0 ]% w$ ~) w- @  Q8 J6 A! i  z+ q

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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 " {& B4 X* y. W9 S# h) m
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