滑蛋牛肉碎菠菜飯
本文來自：☆夜玥論壇ק★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！ 發貼者：
琦漾 您是第867個瀏覽者
滑蛋牛肉碎菠菜飯 www.ds-hk.net7 ^+ e; R- R$ u
7 I/ ^0 \, J. e. b6 w
www.ds-hk.net" A b8 d$ ]* X* b
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( `+ m+ N2 E! [" u# N! d
牛肉碎 120克
5 ]% e& P: O \, `$ K$ Cwww.ds-hk.net菠菜 4棵 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ b2 y/ ^" O6 q) Y: C
雞蛋 1隻 www.ds-hk.net8 R$ i% x7 ]6 Y+ M
白米 1杯 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 p. |: ~8 ] O+ x) ~0 P( R6 ^
蒜蓉 1湯匙 0 w2 n: p% M* ~8 V
麻油 1茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 {+ W6 I- w9 ]
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 r8 \: y2 ^/ @( r( w' z" E
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 j( b+ q# F K8 A
☆夜玥論壇ק: C# _: g9 R) t4 ?: E" j/ Z
" ]0 _& {) y: W1 O鹽 1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) ]6 F. u: \3 y( l) _
麻油 1茶匙☆夜玥論壇ק* ^6 a3 z" T* _# j) i6 L; b7 M) _4 |
9 _0 _' H/ d2 B* j☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 W7 Q9 y% _( ^" y' e, X6 u
☆夜玥論壇ק' P7 g2 b C/ z
( W' F8 v8 V# g8 ?2 L/ h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 H h6 A, r" R
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 www.ds-hk.net: M! P& w2 U0 C0 j [* K4 `
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。
& a1 b' [: G% |8 n; [# ]$ f1 Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
. U0 @7 P. a7 g: _( {☆夜玥論壇ק5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 www.ds-hk.net/ `1 D# m; w7 H0 }
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 www.ds-hk.net9 s% ^" Z8 M& V0 N# m) a; k
www.ds-hk.net7 X" v. A" m) N) j9 B7 B
補血小貼士
- A7 Y- j/ ~& Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
1 z/ B' ]3 ~' _# E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
) d* B$ u& Q1 P8 E; F( z☆夜玥論壇ק食譜提供0 T9 g4 Y1 B3 Z+ q4 J, H$ l: O. q% A
米施洛營養護康中心叢書「婦有健康」
