滑蛋牛肉碎菠菜飯

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菠菜 4棵
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白米  1杯 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ p' l" y7 J- F4 ?
蒜蓉  1湯匙  
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鹽 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
: |2 m4 `5 ~7 h+ x☆夜玥論壇ק2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 www.ds-hk.net% e# J; o! R1 R7 y! `
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; w- i  c) r, g/ O5 S' p
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
( ^4 X3 n% o8 b& e, k+ ewww.ds-hk.net5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 {! k7 p# R; M
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 b8 u& H% F! O! S( J" ]8 V. K

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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, ?2 A7 F9 O5 `& Y2 ]- p! G# t

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