[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

材料：
: G) h" x9 R6 e8 ywww.ds-hk.net低脂乳酪片10片、雞蛋2個、
& f1 Y, z9 }; ~6 E. Y9 g4 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區大春卷皮8張、紫菜4張、
$ d3 b+ I) d5 }+ ?) B- H6 ~, Z; fwww.ds-hk.net長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、  g/ X. W; X; ~2 C; T% l9 A4 J
無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片
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調味料：
' P. S+ d2 o3 N0 r1 K1 A低脂沙拉1茶匙www.ds-hk.net/ q( Y7 @' N; Q
☆夜玥論壇ק0 r9 ?7 i0 I- U3 O
作法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* k  Z, I' Y+ ~6 e0 `# K
1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, v8 d2 I1 @) b" K" u+ P
2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。☆夜玥論壇ק" y- \( U: P& W3 I" E( W
3.無花果切細條狀。0 R( \' E2 |5 l& ]
4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。www.ds-hk.net# Z2 d/ E; z4 v& Y, {
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※營養師的小叮嚀－－
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攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物，有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料，和情緒安定有關，而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。☆夜玥論壇ק8 N3 B) A5 N) u8 f

7 I: @8 {0 y0 d# Q( }% e☆夜玥論壇ק維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。
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) p$ Y2 r: ]. l' [- A% ?: y/ X1 q: g☆夜玥論壇ק青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。www.ds-hk.net" s# {( u. M( y# I

4 B* k: r! |) L: swww.ds-hk.net此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。
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素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。
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