雜菜吞拿魚薯餅

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; O. e8 y6 p, a8 e% p- n, W1 q7 g☆夜玥論壇ק材料: （四人分量）薯仔4個、 西蘭花碎100克、 吞拿魚 1罐、 洋葱碎50克、 紅甜椒1隻、 麵包糠1杯、 雞蛋3隻、蛋漿 少許、 麵粉少許、 鹽及胡椒粉少許
7 a2 ]5 B; p7 a9 r備註: 營養份量：卡路里﹕167/份☆夜玥論壇ק# B7 v: G* K! z' [

* J3 T  g8 T& z; x3 ]) c* R; m! cwww.ds-hk.net做法: 簡介 :薯仔去皮切塊，烚熟後隔水搗爛，放回煲煮去多餘水分變成薯蓉，加鹽及胡椒粉調味，待涼後加入雞蛋拌勻。
7 o8 M$ z5 f8 M& X, Zwww.ds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: T1 X4 [7 |/ s! J
炒香洋葱碎，加紅甜椒粒及烚過的西蘭花碎略炒後備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  I" u+ B' g  \# M6 ?
☆夜玥論壇ק. c5 }4 g- b0 x8 U; V+ F
吞拿魚隔水，將所有備用材料和薯蓉搓成薯餅形。沾麵粉、蛋漿、麵包糠後輕壓，炸至金黃色即成。