十種吃了會快樂的食物
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十種吃了會快樂的食物
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. ^/ T+ {- [+ o1.深海魚 : O' S5 j' H7 q+ o0 a! J
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 www.ds-hk.net/ u' \9 V/ W) E0 V! _ x j
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
4 r7 b& j3 c% Y! q6 ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ☆夜玥論壇ק2 e4 ?) p% D. k. Q4 A1 [
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2.香蕉 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* j! @2 Q) ]$ Z0 K7 d% h
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
2 C, F- `4 `0 n1 L, Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區☆夜玥論壇ק/ u2 T0 c' _' R! b4 C5 ^
3.葡萄柚 5 L' V) V# X5 B
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
b, O8 O1 a1 w) K5 t& h. F9 Q" t☆夜玥論壇ק葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 ☆夜玥論壇ק, Y2 q6 C! ^' F- _( u
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& _2 m( W" o$ |. Y/ P" W5 h/ M
4 |- ^8 i4 f' K5 u" z* a1 m3 {☆夜玥論壇ק4.全麥麵包 9 Y$ h- i. p6 f6 k' P
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ c& m0 g) v/ M' q2 c3 |, o2 e
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 i" J) G4 ]- o5 ], @& j
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 J" l* x+ p7 `' W; u
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5.菠菜
. r; \, O, i9 Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 y) j& i3 {/ s. U. r
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 a, x6 C2 e @
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 _# }+ ~, a, M) I' s6 g
. c8 }' N! c% ^0 E8 c0 e& F0 Y) I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6.櫻桃 9 r* G5 K) a3 E/ Z3 u; S# q! N3 L
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
0 n+ v5 a7 ?2 T; f☆夜玥論壇ק美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; m. M/ `" M1 `% {
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7.大蒜 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# Q) ^+ J! B2 Z1 h# T
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
9 V1 B3 s; ~! O5 y☆夜玥論壇ק德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 1 c, K' Z0 e& R" s% Z
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8.南瓜
5 m# ]: O1 I l e南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
2 A0 N2 J2 D! g- [* A& K, D0 V+ v' vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 f8 m% e* l, U; \# s6 U1 P" Y
3 M7 s0 M* w2 g% D4 k) F! Z6 G* a o6 y& hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9.低脂牛奶 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( g# h* r9 o8 Q
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 ☆夜玥論壇ק2 `) ]2 C; v( x8 A+ s! Q3 m9 V% B
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 ☆夜玥論壇ק# m2 [# b5 M2 S' H5 S, c
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
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9 H. g9 D: B* H2 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區10.雞肉 www.ds-hk.net7 w# A! z# [; J
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 www.ds-hk.net0 ]- Z: a3 l9 H! ^, R( c
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
