用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
, j" @( B$ Y: f士多啤梨 1粒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) |8 S! ]# e, b5 C3 h
奇異果 2個
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, G. A, {8 f( z☆夜玥論壇ק燕麥方脆 1份（約35克）☆夜玥論壇ק) O& Z* A' d5 }* W3 a& j0 N
純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" O7 }* ?/ w: j# C8 l* I8 G
2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。
: `, h: G3 k  w' |www.ds-hk.net3. 後倒入約1/3杯乳酪。
, n  b" z, f( J$ y  R/ e6 I( q4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ y% s; B8 H' ]$ L; G  T
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鋅 4.6毫克
; n1 g( b  w0 a( \/ }纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看