香芒牛柳
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香芒牛柳
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洋蔥 ¼個
9 w2 s' g, Q# e; ?# N+ V3 @& ?% L甜青椒 半個
7 b2 Z+ b+ [7 G1 t# B! G' Q6 j甜紅椒 半個
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花生油 2茶匙
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醃料：
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薑汁 1茶匙
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生粉 1/3茶匙
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+ \+ D6 Q5 G. Z+ \# |3 ?5 Twww.ds-hk.net汁料：% V2 g8 n/ ?$ S% U* _
茄汁 2茶匙
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水 2湯匙
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2. 芒果去皮去核切片。
8 r0 a9 Z/ b( ~2 \$ m/ t' v! v# Pwww.ds-hk.net3. 洋蔥去衣，與青椒、紅椒和蘑菇，洗淨切片。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: O3 O! L% a; v3 M! n/ M& M; q
4. 下油炒牛柳至熟，上碟。 www.ds-hk.net, J% @/ l8 C+ I3 p" \5 a# {
5. 依次爆香蒜茸、洋蔥，然後放入青椒、紅椒及蘑菇，再放入汁料燴熟。
6 D& O" V/ @& e0 \www.ds-hk.net6. 加入芒果，略炒。
. S7 }* \: X t: u7. 最後，將汁料淋在牛柳上，即成。
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芒果含有豐富乙類胡蘿蔔素(β-CAROTENE)，特別是外皮紅色的品種，它的胡蘿蔔素比同等分量的杏脯或哈密瓜別多出50%和20%。
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