[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

材料：www.ds-hk.net, T8 _+ k; e, h: p: {& B2 S1 q
低脂乳酪片10片、雞蛋2個、☆夜玥論壇ק9 Z$ m1 }& [2 X- |
大春卷皮8張、紫菜4張、
. r3 _, _, s1 Cwww.ds-hk.net長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、www.ds-hk.net9 a, ?+ D, Y$ c9 A
無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片
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5 s6 \) I& j0 ^( c- v  p' [作法：. U& B( B3 \7 P9 B7 p% Z. G) R
1.雞蛋煮熟後去殼，壓成泥狀備用。☆夜玥論壇ק7 F/ z4 S+ d$ O( f  b& z( U  `4 m
2.胡蘿蔔切粗條如同蘆筍，二者均川燙之後放涼備用。
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& ]/ E! ^4 `3 ?6 B* I  ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.取一大盤，春卷皮二張重疊平舖，放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片，平舖後，將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好，擠入少許沙拉醬後，捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏，然後切斜段排盤即可。
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※營養師的小叮嚀－－☆夜玥論壇ק* u- M/ d- D' i/ _' F3 z

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- K8 y( j$ ]0 ]/ u" Ywww.ds-hk.net維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌，是克服壓力的重要營養素，因此平時需補充足夠的維生素B群，特別是B6，如小麥胚芽、南瓜、糙米等。
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青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜，和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果，都是補充維生素B群及C的良好選擇，飲食、菜色上都可依心情多樣變化。www.ds-hk.net/ J5 j1 R/ [$ M

, V' J# N/ h5 vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源此外，礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用，其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果，是一種天然的神經穩定劑，包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。
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% L5 p* V" _7 p; v6 O* v& Q# A☆夜玥論壇ק妥善運用中藥材的特點，也能讓食療效果加倍。紅棗溫甘補脾胃，定心神，助益氣血循環改善；百合有安心益智作用並能醒神；無花果富含菸鹼酸、鎂、維他命B群，能維持神經系統及正常腦機能，對抗憂鬱、降低緊張有大幫助；金針能清心忘憂；蓮子具寧心安神、穩定情緒效果；黑木耳是一種天然的滋補劑，強心補腦、益志清神，改善心煩氣躁，保護肝臟。利用食材所提供的作用加入日常的菜餚中，協助你輕輕鬆鬆走出藍色幽谷！最後建議抗壓除了從「心」做起，也不妨從飲食著手！
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( j6 ^8 i- n) i2 z) y; c% a6 y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區素食小語：人間菩薩就是要庇護大地蒼生，而且要尊重生命；茹素即是不殺生，亦是做人間菩薩的第一步。www.ds-hk.net1 h" U1 h% E8 ?' \: t- `. f