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[詢問] 生活作息不正常怎麼調適？

kimgee

初級天使

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1^# 大中小發表於 2019-8-21 03:33 只看該作者

生活作息不正常怎麼調適？

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：kimgee 您是第1945個瀏覽者

有時候用電腦用太晚或失眠時，可能凌晨3、4點才睡
但白天沒有重要的事的話，我就會直接睡到下午2、3點
一直被爸媽說這樣作息不正常，但我暑假幾乎都這樣
想問各位大大有過這樣的問題嗎？
如果是你們，你們會怎麼調適

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綠亦

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2^# 大中小發表於 2019-8-21 03:52 只看該作者

QQ我也是欸
有時候還玩到一整個空虛

目前我就是打算直接正常時間睡覺
睡前一個小時看書不碰手機

每個人關注一點政治
就可以救救臺灣
守護這美麗佳島

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kimgee

初級天使

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3^# 大中小發表於 2019-8-24 19:32 只看該作者

我現在都強迫自己早上11點前起床
晚上偶爾就會累累的早睡了XD
不過還是經常凌晨2、3點才睡

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CNN

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4^# 大中小發表於 2019-10-2 14:26 只看該作者

通常我會熬到隔天正常時間睡覺
我覺得這個是最快最有效的方法
但是會很累

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月桃

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5^# 大中小發表於 2019-10-2 23:33 只看該作者

我是會調鬧鐘早起，因為熬得晚早起不要再睡回籠覺的話
大約晚上吃晚飯就會很睏，基本上大概幾天就能調回來

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魚缸米米

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6^# 大中小發表於 2019-10-3 09:00 只看該作者

我覺得很正常耶
但我自己的心態是覺得晚上那麼早睡有點可惜
休假時間那麼早起不多睡一點很浪費哈哈
所以我很佩服能早睡早起的人

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addess21

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7^# 大中小發表於 2019-10-4 12:04 只看該作者

定一個時間點
強迫自己時間到了就一定要躺到床上
剛開始會滾很久
但一段時間後身體就會自己調回來了

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anitasky2828

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8^# 大中小發表於 2019-10-4 13:24 只看該作者

有一些方法可以試試

本文來自：☆夜玥論壇×§★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！發貼者：anitasky2828

如果是用手機熬夜可以去載鎖機程式定時間自動幫你鎖機
電腦的話就是平時特早起,晚上自然就會早點睡了
不然就是下午6點多運動到流汗洗完澡後就會特別困,這樣可以睡得特別好
也可以睡前看些催淚的影片,大哭一場後眼睛疲憊就會比較想睡

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玉也

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9^# 大中小發表於 2019-10-5 22:08 只看該作者

我本來也是這樣，不過去馬來西亞熱帶雨林上課後，每天被迫5點起床11點上床，回來後作息就變超正常(而且從此都沒歪掉

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m24970985

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10^# 大中小發表於 2019-10-9 20:19 只看該作者

強迫隔天早起出去走動一下
晚上回來就會累的時間提早了

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