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[詢問] 生活作息不正常怎麼調適?

我自己是直接熬一整天不睡,等到想要調整的時間再睡,然後要訂鬧鐘,第二天起床跟睡覺時間也要固定,大概3、4天後就調整OK了~

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個人經驗是控制起床時間
雖然不見得多早 但會固定在9-10點起床
而且不論多累 一定在那時候起床
絕對不睡回籠覺的
父母擔心作息不正常
你可以就固定起床 我自己家就是
是認為晚起不OK
對於熬夜 其實不一定知道XD
晚上就看身體狀況
我也因為朋友的關係
會和他們聊天阿打遊戲啊
結果就到半夜
睡覺這個......
可能需要點儀式感或許會好一點
就是一種行為去告訴自己要睡覺
例如晚上打遊戲時喝完一杯水就結束
也可以像我是逼自己打遊戲時不能開冷氣
只有睡前可以開(開了就得關遊戲)
這對我自己有用 我就會用
結論:作息這件事情是看自律吧
有心想控制 就能做到
只是過程很痛苦還容易復發
那告訴自己一些初衷或是安慰自己
這樣子撐過調整期間
直到最後固定作息

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訂時間強迫自己
我覺得早起不難
只要那天有想做的事情就很容易
最怕心情憂鬱的時候
醒來了也不想醒來
反而早睡很難
只能靠強迫的

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作息失調之後真的很難調回來
太早又很難入睡
而且一直會有很累睡不飽的感覺

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因為太閒才會作息都延後了
找一份打工,就會每天固定早起了
作息回歸正常?還有零花錢

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找份工作真的很有用 !!
因為上班太累,有時候一回家就想直接睡死
不過到了六日又打回原形 (= ̄ω ̄=)
現在變成周一到周五作息正常
六日放飛自我

[ 本帖最後由 kimgee 於 2019-10-15 21:16 編輯 ]

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回應 kimgee 第 16 篇文章

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:lend10
可是起碼讓生活可以維持八成的正常
既然是假日當然要放飛自我

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就強迫自己最晚晚上12點一定要躺床上,早上最晚10點起床

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阿....我也會
之前有嘗試過用安眠藥讓自己強制入睡但效果不好
反而更累
可以嘗試一天起床後去外面爬山運動讓自己感受到累
當天會比較有想睡的感覺
因為整天都玩3C的話其實身體沒有活動到累的只是眼睛而已

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先定在晚上12點入睡,這個時間不會太早也不會太晚,比你的半夜3 4點好太多了。
12點是個明顯的分界點,過了這個時間就開始做準備睡覺了。
再慢慢調成12點之前就入睡。

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