[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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調味料www.ds-hk.net4 ?% L- J' X/ p. |3 W
鹽1茶匙
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作法
, I4 S4 N& [! @: ywww.ds-hk.net1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。: }  H8 ]" e! k  e
2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。; y" T3 ]( F" P, r( [1 G
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。
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營養成份分析(六人份)熱量
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糙米180公克、磨菇150公克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 j: N- q1 v! N9 K) S) D
蕃茄180公克、青花椰菜60公克
+ r4 M3 Q- Q, q; c☆夜玥論壇ק胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克
% [' J8 c4 l% _0 M玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.☆夜玥論壇ק1 ~. j$ `! P( @: `1 Z

) O1 C; L. A) Y8 p' `$ {[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]