[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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4 _6 O( q3 i- N" v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
2 S* n+ J7 b* c1 l3 i4 U& }- o調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
4 ^, r5 A0 r- Y$ J, F% p5 W, A3 Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。1 @' D/ w% B- o0 G" C1 A
備註: 1人份量最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# j% J  U; s/ f9 u" X. T4 \: A

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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
1 u2 @, z  Q4 s: A: E* U7 dwww.ds-hk.net2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 ~# O0 W: T* ]  _" \# ^& d8 D
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。☆夜玥論壇ק: B6 @4 z/ V. E* \5 w/ o/ z
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